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發(fā)表于 2012-4-18 13:57:56


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       有氧訓(xùn)練有助于減肥，但需要注意的是運(yùn)動(dòng)量要適量，剛開(kāi)始盲目增加運(yùn)動(dòng)量，練得太多不但會(huì)增加運(yùn)動(dòng)損傷的可能，還會(huì)影響健康，影響肌肉增長(zhǎng)和新陳代謝。因此，每周做三次左右的有氧訓(xùn)練為宜。原則上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。有氧以慢跑最佳，每次控制在45-60分鐘之
    









    

    

    
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