從女神到女鬼

春筍

在大部分人的認(rèn)知中，教師每天就是上上課，留點(diǎn)作業(yè)，朝九晚五，每年還有兩三個(gè)月的寒暑假，這絕對(duì)是一種典型的誤解和偏見(jiàn)，教師實(shí)際上的工作量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎想象。

這不，最近在朋友圈看到有一女教師連續(xù)兩天，課特別多，星期五是六節(jié)課，星期六是五節(jié)課。兩天下來(lái)，累得比狗還累腰酸背痛，靈魂出竅。于是她說(shuō)：不要再叫我女神了，現(xiàn)在累得跟鬼一樣，就叫女鬼吧！此老師的訴苦，引來(lái)很多人的共鳴。

新學(xué)期了，老師常常面臨著來(lái)自教學(xué)、學(xué)生、家長(zhǎng)以及自身職業(yè)發(fā)展等各方面的壓力。現(xiàn)在的教師絕對(duì)不是一份輕松和穩(wěn)定的工作。教師沒(méi)有穩(wěn)定的工作內(nèi)容，沒(méi)有穩(wěn)定的工作時(shí)間，更沒(méi)有穩(wěn)定的晉升平臺(tái)。

據(jù)調(diào)查，我國(guó)教師平均每周工作時(shí)長(zhǎng)為49.7小時(shí)（這個(gè)數(shù)據(jù)絕對(duì)是保守的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這個(gè)時(shí)長(zhǎng)），高于全球平均水平38.3小時(shí)，也高于國(guó)內(nèi)其他職業(yè)的40.7小時(shí)。如此超長(zhǎng)待機(jī)的工作時(shí)長(zhǎng)，真正的教育時(shí)長(zhǎng)只占一半，還要花費(fèi)大量的時(shí)間去備課、批改作業(yè)、給與家長(zhǎng)反饋的同時(shí)，還有一大堆非教學(xué)任務(wù)，掃黑、除惡、禁毒、人防、扶貧與人民建設(shè)、平安城建等等，這些事兒都是與教學(xué)無(wú)關(guān)，卻占用了教師大量的時(shí)間和精力。

這些壓力有時(shí)讓教師感到筋疲力盡，個(gè)別體質(zhì)弱、意志力差的老師還會(huì)產(chǎn)生輕生自殺的念頭。那么，面對(duì)教師的壓力，我們應(yīng)該如何面對(duì)呢？教師先要自己拯救自己。從來(lái)就沒(méi)有什么救世主，一切都要靠自己。所以，一名教師，首先要自己化解壓力。

1.合理規(guī)劃時(shí)間。一個(gè)清晰的教學(xué)計(jì)劃和日常安排可以讓我們更有條理地處理教學(xué)和管理工作。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)區(qū)分哪些是緊急且重要的任務(wù)，哪些可以稍后處理，以此來(lái)合理分配精力。

2.保持身心健康。定期的體育鍛煉不僅能夠釋放身體的壓力，還能夠提高我們的精神狀態(tài)。此外，保證充足的睡眠和均衡的飲食也是維持身體和心理健康的基礎(chǔ)。

3.尋求支持。我們不應(yīng)該獨(dú)自承受所有的壓力，與同事、家人或朋友交流我們的問(wèn)題，不僅能得到情感上的支持，也可能會(huì)有意想不到的解決方案。此外，參加教師培訓(xùn)和研討會(huì)也能夠讓我們從同行那里獲得靈感和幫助。

4.培養(yǎng)個(gè)人興趣和愛(ài)好。培也是一個(gè)很好的緩解壓力的方法。無(wú)論是閱讀、繪畫、音樂(lè)還是園藝，這些活動(dòng)都能夠讓我們暫時(shí)從教學(xué)工作中抽離出來(lái)，享受片刻的寧?kù)o和放松。

5.保持樂(lè)觀的態(tài)度。面對(duì)壓力時(shí)，我們應(yīng)該嘗試從不同的角度看待問(wèn)題，認(rèn)識(shí)到每個(gè)問(wèn)題都有解決的可能性。樂(lè)觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，減少壓力的負(fù)面影響。

6.擠時(shí)間合理鍛煉身心。如果能重視體質(zhì)鍛煉，多鍛煉身體，尤其用傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，站樁打坐、氣沉丹田誦讀經(jīng)典等等，修心養(yǎng)性，總讓經(jīng)絡(luò)通暢起來(lái)，也容易心平氣和，面對(duì)困難就有精力動(dòng)力克服了。