夏季脾胃易“受傷”

東方彧卿

進入夏季后，天氣越來越熱，很多人會沒有食欲；還有些人因貪涼等出現(xiàn)了消化不良等脾胃問題。其實，夏季更應該重視脾胃的養(yǎng)護。

莫貪涼否則易致脾胃不適

中醫(yī)的脾胃和西醫(yī)的脾胃是完全不同的兩個概念。西醫(yī)里脾胃指兩個獨立的消化道器官，而中醫(yī)認為脾胃是“后天之本”。中日友好醫(yī)院中醫(yī)脾胃病科副主任醫(yī)師張喆說，脾胃功能在所有臟腑功能中長期占據(jù)重要位置，古代名醫(yī)李東垣有言“脾胃內(nèi)傷，百病由生”。

從狹義上說，脾胃病主要指胃腸道疾病；而從廣義來說，脾胃病涉及所有消化系統(tǒng)疾病。脾胃是人體健康的“土地”，從它開始還會生成結節(jié)病、代謝性疾病、亞健康狀態(tài)等。脾胃虛弱會有多種表現(xiàn)，比如食欲不振、疲憊無力，夏季還可能伴有反酸、腹脹等情況。

夏日里很多人選擇冷飲等來降溫，這給脾胃帶來了不小的壓力。張喆說，夏季調(diào)養(yǎng)脾胃，首先飲食方面應避免直接服用冷飲。冰鎮(zhèn)飲料可以放上十幾分鐘，等溫度和室溫稍微接近后再飲用。大量飲用冰啤酒則可能誘發(fā)一系列疾病，包括急性胰腺炎、消化道出血等，所以夏季應該避免吃這類過涼的食物。

假如吃了涼的食物，為降低對脾胃造成的傷害，可以采取食補的方法。比如吃海鮮時，可以配一點紫蘇或姜茶來糾正寒邪。寒邪一旦侵入人體時間較長，會真正損傷脾胃，難以通過食補調(diào)整過來。如果需要使用藥品，應根據(jù)病人具體情況給予個體化治療。

忌油膩清淡飲食更健康

夏季陽氣外露，脾胃的消化功能變?nèi)酰芏嗳瞬幌氤燥埦褪且驗槠⑽柑撊?。這時再吃進不易消化的食物，就會增加負擔，從而引發(fā)很多疾病。

立夏后天氣逐漸轉熱，飲食宜清淡，增酸減苦，調(diào)護脾胃。黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師客蕊曾建議，應以清淡易消化的食物為主，可攝入果蔬類、谷薯類以及富含維生素、纖維素的粗雜糧，少吃油膩辛辣的食物。大米或薏米粥是不錯的選擇，體質弱的人還可加入一些紅棗或生姜，立夏吃姜有助于人體陽氣生發(fā)，緩解酷暑帶來的疲乏、厭食、失眠等癥狀，還可開胃健脾，增進食欲，防止肚腹受涼及感冒。同時，可適度增加酸性食物的攝入，以達到補腎助肝、生津止汗、開胃健脾、增進食欲的目的，如番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果。

別心煩心情不佳影響食欲

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“胃不和則寐不安”。脾胃功能差的人除了會表現(xiàn)為食欲不振、胃脹、大便稀溏、全身乏力、心慌、記憶力減退外，還會出現(xiàn)焦慮、抑郁、失眠、抗壓能力差等問題。

情緒不佳反過來也會影響脾胃健康。中日友好醫(yī)院中醫(yī)肛腸科一部主任王晏美曾介紹，夏季容易肝火旺、心火旺，這時要注意管理自己的情緒。中醫(yī)講“五行”，肝火一旺，脾就會變虛，比如有些人生氣就會不想吃飯。因此，夏季注意管理好自己的情緒也是對消化道的一種保護。

來源:保健時報微信公眾號