5月是減肥黃金期，多吃這3種“掉秤菜”清腸刮油飽腹，體重嗖嗖降

東方彧卿

5月是減肥黃金期，多吃這3種“掉秤菜”清腸刮油飽腹，體重嗖嗖降

5月6日我們就要迎來立夏節(jié)氣了， 立夏是夏天的第一個節(jié)氣， 立夏節(jié)氣的到來意味著夏天已經(jīng)悄悄地到來了。 俗話說， ”五月不減肥，六月徒傷悲“， 趕緊抓住春天的尾巴， 抓緊時間減肥吧。 想要減肥，除了燃燒卡路里外，還要控制卡路里的攝入，但節(jié)食減肥是不健康，因此在減肥期間要多吃些低脂又刮油、促進(jìn)胃腸蠕動幫助消化的食材，它們都是減肥小幫手，常吃有利于減肥瘦身。我們都知道， 自然成熟的香蕉含有豐富的果膠，能潤滑腸胃、促進(jìn)消化與排便的作用。其實比起香蕉來說，它被稱為“推糞猛將” ，隔兩天吃一次給腸道洗洗澡，全身都通暢，減肥瘦身，輕松甩掉大肚腩。 一起來看看吧。

一、 海帶，海帶是一種堿性蔬菜， 營養(yǎng)極其豐富，海帶富含大量的膳食纖維，常吃能促進(jìn)腸胃蠕動，還能很好的潤滑腸道，緩解便秘、給腸胃”洗洗澡"。

推薦菜譜【海帶凍豆腐湯】

原料： 海帶 凍豆腐 五花肉 姜片 蔥花 油鹽

制作：1. 熱鍋涼油，將五花肉放入鍋中煸炒至微微出油脂；

2. 加入幾片姜進(jìn)鍋翻炒兩下；

3. 加入準(zhǔn)備好的海帶進(jìn)鍋翻炒兩下；

4. 一次性加入適量的水燉煮，大火煮開后撇去浮沫；

5. 放入準(zhǔn)備好的凍豆腐進(jìn)去；

6. 加蓋繼續(xù)燉煮十五分鐘左右；

7. 最后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味煮上一分鐘，盛入缽中撒上蔥花即可。

五月是減肥黃金期，多吃這三種“掉秤菜”清腸刮油又飽腹，體重嗖嗖降

二、韭黃， 韭黃有"洗腸草"之稱，韭黃的營養(yǎng)豐富， 富含多種維生素、礦物質(zhì)和粗纖維等，常吃能將消化道中的頭發(fā)、沙礫、金屬屑甚至針包裹起來，隨大便排出體外，三天兩頭吃一盤給腸胃做大掃除。

【韭菜炒杏鮑菇絲】

原料： 韭菜 杏鮑菇 枸杞 油鹽

制作：1. 燒熱鍋放入適量的油， 加入杏鮑菇絲進(jìn)鍋翻炒至微微發(fā)軟；

2. 將杏鮑菇絲炒至九成熟時， 加入準(zhǔn)備好韭菜進(jìn)鍋翻炒兩下；

3. 加入少許鹽調(diào)味， 翻炒均勻；

4. 最后放入泡好的枸杞進(jìn)鍋翻炒均勻。

三、芹菜，芹菜是一種營養(yǎng)豐富的食材， 富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和大量的膳食纖維， 常吃能平肝降壓、幫助睡眠、緩解煩躁等功效，芹菜中含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動， 幫助將體內(nèi)毒素排出體外。

【腰果百合炒西芹】

原料： 西芹 鮮百合 腰果 油鹽

制作：1. 燒鍋水加入少許鹽和幾滴油， 將西芹片和鮮百合放進(jìn)鍋中焯燙變色后撈出備用；

2. 燒熱鍋放入適量的油， 將焯好的西芹和鮮百合進(jìn)鍋翻炒兩下；

3. 加入少許鹽調(diào)味；

4. 最后加入準(zhǔn)備好的腰果進(jìn)鍋翻炒均勻，這樣能保持腰果的酥脆。


來源：搜狐