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    [吃住] 周末將至,給孩子安排10道高鋅菜,補(bǔ)腦益智提高記憶力,增強(qiáng)免疫

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    1#樓主
    發(fā)表于 2023-4-22 11:02:32 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式
    大家好,歡迎大家來到我的美食自媒體,我是美食領(lǐng)域創(chuàng)作者錦繡V山東:“專注美食,讓生活更有味!苯裉鞛榇蠹?guī)砹藥椎兰页C朗车淖龇,這幾道美食也是深受大家的喜歡,而且是很常見的幾道美食。天天用普通的食材,做出最美味的餐食。同時(shí)也希望今天的美食能夠給你帶來一整天的快樂。
    孜然洋蔥炒杏鮑菇
    食材:杏鮑菇1個(gè)大的,洋蔥少半個(gè),香菜,孜然粉勺,孜然粒,辣椒面,熟白芝麻,味極鮮醬油,鹽,植物油
    做法:
    1 杏鮑菇洗凈,中間一切兩半,用手撕成小細(xì)條,洋蔥切絲,香菜切段
    2 炒鍋放植物油燒熱,放入杏鮑菇中大火翻炒,炒到杏鮑菇發(fā)軟、無湯狀態(tài)就可以了
    3 開小火,放入洋蔥絲、香菜段、孜然粉、孜然粒、辣椒面、白芝麻、味極鮮醬油、食鹽拌勻
    4 開大火爆炒出調(diào)料的香味,洋蔥一斷生就可以了,關(guān)火裝盤。
    油菜炒香菇
    準(zhǔn)備食材:香菇,油菜,蒜末,蔥花。
    做法步驟:
    1、油菜掰開清洗干凈,瀝干水分備用。香菇清洗干凈,再切成片。
    2、起鍋燒油,油熱后放入蒜末爆香,再放入香菇翻炒一會(huì)兒,炒軟后放入油菜翻炒均勻。
    3、油菜炒軟后,加入生抽、蠔油調(diào)味,快速翻炒均勻入味,撒上蔥花即可出鍋裝盤開吃。
    西葫蘆炒牛肉
    食材準(zhǔn)備:西葫蘆、牛肉、口蘑、蒜末。
    做法流程:
    1.牛肉清洗干凈,然后切成薄片,接著加入適量的玉米淀粉、生抽、蠔油和花生油,一起抓拌均勻,腌制20分鐘備用。
    2.清洗干凈西葫蘆和口蘑,然后切成薄片備用,接著熱鍋燒油,油熱以后,放入腌制好的牛肉煸炒,炒至變色后,盛出備用。
    3.切好蒜末,然后另起鍋燒油,油熱以后,放入蒜末爆香,接著倒入口蘑和西葫蘆煸炒,加入一丟丟食鹽調(diào)味,繼續(xù)翻炒均勻。
    4.炒至西葫蘆和口蘑斷生,再倒入炒好的牛肉一起翻炒均勻,接著淋入少量的生抽提鮮,繼續(xù)翻炒入味,即可出鍋開吃。
    麻醬拌苦菊
    需要食材:苦菊、大蒜
    需要調(diào)料:鹽、味精、白糖、米醋、香油、麻醬
    制作方法:
    1、苦菊去掉根部,摘掉黃葉,放入清水里浸泡30分鐘左右,用流動(dòng)水沖洗干凈,切成段備用。
    2、大蒜切成片或者剁成蒜末。
    3、麻醬加入少許熱水調(diào)勻,放入少許鹽、味精、米醋、白糖和香油,調(diào)成酸奶狀。也可以加入少許紅油,看個(gè)人口味。
    4、苦菊裝盤,撒上蒜片,澆上麻醬汁,拌勻就可以食用了。
    芹菜炒肉絲
    食材:芹菜、瘦肉、小米辣、姜蒜末。
    做法流程:
    1.瘦肉清洗干凈,然后切成肉絲,接著加入適量的料酒、生抽、老抽、淀粉和花生油,一起抓拌均勻,腌制10分鐘備用。
    2.清洗干凈芹菜,然后切成小段,接著熱鍋燒油,油熱以后,倒入腌制好的肉絲煸炒,炒至肉絲變色后,盛出備用。
    3.切好姜蒜末和小米辣,然后另熱鍋燒油,油熱以后,倒入姜蒜末和小米辣爆香,接著倒入芹菜段翻炒均勻,炒出香味。
    4.炒至芹菜斷生后,再倒入炒好的肉絲,加入適量的食鹽、生抽、蠔油,繼續(xù)大火翻炒入味,即可出鍋開吃。
    蒜蓉生菜
    所需材料:生菜葉子 1-2 束;蒜末 1 大勺;食用油 2 大勺;鹽適量
    步驟:
    1、將生菜葉子摘下來,清洗干凈,瀝干水分備用。
    2、準(zhǔn)備蒜蓉,將蒜頭剝皮切成小末備用。
    3、熱鍋涼油,放入蒜末煸炒出香味。
    4、放入生菜葉子,翻炒幾下,加入少量鹽調(diào)味,翻炒至生菜葉子變軟爛即可。
    5、離火前再淋上一勺食用油,翻炒均勻即可。
    6、裝盤,即可食用
    涼拌酸辣土豆絲
    土豆:一個(gè)、辣椒:一個(gè)、大蒜:5瓣、鹽 白糖:適量、雞精 香油:適量、味達(dá)美 辣椒油:適量、香醋:適量
    步驟詳解
    1、準(zhǔn)備材料
    2、土豆去皮 切片
    3、薄片切絲備用
    4、鍋里下入涼水燒開以后下土豆絲,焯兩分鐘撈出
    5、撈出以后過涼水2~3遍,這樣土豆絲更加脆
    6、青椒 蒜瓣切碎
    7、將土豆絲 青椒 蒜粒放入大碗
    8、白糖 鹽 雞精 香油 味達(dá)美 香醋 辣椒油放入碗內(nèi),攪拌均勻即可
    蒜蓉粉絲蒸娃娃菜
    【材料】娃娃菜:1棵、粉絲:1捆、蒜蓉:適量、剁椒醬:1勺、蠔油:1勺、生抽:1勺、鹽:少許、蔥花:適量
    【制作過程】
    1、粉絲提前20分鐘加入冷水中泡軟。
    2、準(zhǔn)備好蒜蓉,熱鍋加入適量食用油,將蒜蓉倒入,小火將蒜蓉爆香,炒至微黃,加入一勺剁椒醬,炒勻。
    3、加入一勺生抽,一勺蠔油,炒勻,加入1碗清水,少許鹽調(diào)味,轉(zhuǎn)大火煮開。
    4、娃娃菜清洗干凈后,豎切成6份,擺入盤中,粉絲剪斷,放到娃娃菜上,淋上醬料。
    5、鍋中加入適量清水,將準(zhǔn)備好的娃娃菜放上,蓋上鍋蓋,大火煮開后轉(zhuǎn)中小火蒸10~15分鐘,最后撒少許蔥花點(diǎn)綴,就可以上桌了。
    杏鮑菇炒肉
    材料:豬肉 100克、杏鮑菇 2個(gè)、尖椒 2個(gè)、豆瓣醬 1小勺、生抽 少許、料酒 適量、植物油 適量
    做法:
    1.杏鮑菇切片、蔥姜切絲、蒜切片
    2.瘦肉切薄片、青椒切片
    3.平底鍋入少許油,放入杏鮑菇片煎至兩面微黃,盛出備用
    4.另起炒鍋放少許油,把肉片煎炒約5分鐘,放入郫縣豆瓣醬炒勻
    5.放入蔥姜蒜炒出香味
    6.加入煎過的杏鮑菇片、少許生抽、料酒和一小勺水炒片刻
    7.加入青椒炒至斷生即可
    我是美食領(lǐng)域的作者錦繡V山東, 如果你喜歡我的文章,歡迎關(guān)注我!關(guān)注我,每天做菜不迷路,每天更新美食。你最喜歡吃的菜是什么呢?歡迎留言告訴小編,大家在評(píng)論區(qū)說說你吃過哪些最難忘的美食吧。要是大家不知道每天吃什么,歡迎關(guān)注我,每天給大家分享好吃的食物。每日更新文章,不見不散,歡迎轉(zhuǎn)發(fā),讓更多愛美食的人一起分享。


    來源:搜狐


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