醫(yī)生忠告：高血壓不想腦出血，3種東西盡量少吃，再饞也要忍住

尋4884

55歲的楊先生晨起的時(shí)候突然倒地昏迷，送到醫(yī)院后，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)楊先生的血壓高達(dá)200/110mmHg，進(jìn)一步行頭部CT檢查明確了腦出血。

醫(yī)生說(shuō)，導(dǎo)致楊先生腦出血的罪魁禍?zhǔn)拙褪歉哐獕骸?/font>

早在十年前，楊先生就發(fā)現(xiàn)了高血壓，但他從未吃過(guò)任何降壓藥，飲食上也很隨心所欲，正是這些不經(jīng)意的舉動(dòng)，導(dǎo)致了腦出血的發(fā)生，看似突然，實(shí)則必然。

醫(yī)生提醒，50歲以上的人群最易發(fā)生腦出血，而高血壓則是腦出血最常見也是最重要的原因。

所以對(duì)于罹患高血壓的人群，一定不要忽視血壓，不要覺得自己沒(méi)有什么不舒服，就認(rèn)為高血壓對(duì)自己沒(méi)有影響。

重視高血壓，除了要積極服用降壓藥物，讓血壓更達(dá)標(biāo)之外，還應(yīng)該保持健康的飲食習(xí)慣，讓血壓更穩(wěn)定，而不至于波動(dòng)太大。

說(shuō)到這，很多人會(huì)說(shuō)，高血壓和飲食也有關(guān)嗎？

當(dāng)然，毫不夸張地說(shuō)，我們吃的東西與血壓的波動(dòng)密切相關(guān)，如果不注意保持健康的飲食習(xí)慣，即便吃再多的降壓藥物，血壓也難以控制很好。

1、 盡量少吃高鹽的食物

炒菜的時(shí)候放很多鹽，平時(shí)特別愛吃高鹽腌制和熏制的食物，你每天攝入很多的鹽，卻習(xí)以為常，但你不知道，攝入體內(nèi)的鹽會(huì)直接影響血壓。

高鹽的攝入與血壓的升高成正比，也就是說(shuō)，你吃的越多，血壓越高。

世界衛(wèi)生組織建議，成人每天的食鹽攝入量最好在5克以內(nèi)，但是很多國(guó)人每天食鹽的攝入量卻已經(jīng)超過(guò)了世界衛(wèi)生組織推薦標(biāo)準(zhǔn)的2倍以上。

如此大量的攝入食鹽，使得我國(guó)高血壓的發(fā)病率一直居高不下。

2、 盡量少吃高脂肪食物

什么是高脂肪食物？包括動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、肥肉、油炸食物等等，大量攝入高脂肪食物，導(dǎo)致的最直接后果就是升高血脂，誘發(fā)肥胖。

對(duì)于肥胖人群，罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)是很高的。

對(duì)于已經(jīng)確診高血壓的患者，如果依然大量攝入高脂肪食物，還會(huì)加重動(dòng)脈粥樣硬化，讓腦出血的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)更高。

3、 盡量少喝酒

有關(guān)飲酒和高血壓的關(guān)系，有Meta分析表明，與不飲酒者相比，男性每天飲酒1-2杯、3-4杯、≥5杯，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)分別會(huì)增加19%、51%和74%。但女性每天喝1-2杯，沒(méi)有顯示出風(fēng)險(xiǎn)增加，當(dāng)每天超過(guò)兩杯時(shí)，高血壓風(fēng)險(xiǎn)增加42%。

如果得了高血壓，依然不戒酒，那么發(fā)生腦出血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)進(jìn)一步升高，大量的事實(shí)證明，酗酒后更易發(fā)生腦出血。

很多人認(rèn)為喝酒不是應(yīng)該擴(kuò)張血管嗎？但是研究顯示，大量飲酒（男性＞30g，女性＞20g）后，血壓會(huì)出現(xiàn)雙相反應(yīng)，即最初12小時(shí)內(nèi)收縮壓和舒張壓下降，13小時(shí)后血壓上升，由此可見，飲酒剛開始會(huì)舒張血壓，但最終卻是收縮血壓。

高血壓其實(shí)并不可怕，只要堅(jiān)持科學(xué)的治療，大多數(shù)高血壓可以得到很好地控制，可怕的是不重視高血壓，長(zhǎng)期放任不管，時(shí)間長(zhǎng)了，高血壓就可能對(duì)身體造成危害，最終導(dǎo)致腦出血的悲劇。


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