懷孕期間多吃這些東西，寶寶生出來(lái)聰明又漂亮！

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希望寶寶聰明伶俐、漂亮，除了基因遺傳，有什么辦法可以實(shí)現(xiàn)呢？下面是給孕期媽媽推薦的幾種懷孕期間吃了可以讓寶寶更加聰明漂亮的食物?？齑a住保存，不讓寶寶輸在起跑線上！

雖然寶寶的顏值，主要是由父母的基因決定的，但當(dāng)寶寶還在媽媽肚子里的時(shí)候，媽媽可以通過(guò)孕期飲食調(diào)理，讓寶寶頭發(fā)、皮膚等方面有所改善。

讓寶寶聰明機(jī)靈

人腦約20%的神經(jīng)細(xì)胞是在胎兒期完成的，孕媽媽從孕3個(gè)月起就要重視“腦黃金”DHA的攝入啦，我國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)參考攝入量中推薦孕期每天至少攝入200mg的DHA。

像魚(yú)、蝦類海鮮、亞麻籽、核桃、海帶、裙帶菜、海藻中富含豐富的DHA，要注意的是選魚(yú)的時(shí)候要結(jié)合低汞的品種，像小黃花魚(yú)、三文魚(yú)、金鯧魚(yú)、多寶魚(yú)、石斑魚(yú)、魷魚(yú)等都是高DHA和低汞含量的。

讓寶寶皮膚又白又嫩

寶寶膚色雖然主要是由遺傳基因決定的，但是飲食也是可以起到一定作用的，在孕期時(shí)寶媽可以吃一些小番茄、獼猴挑、胡蘿卜、西蘭花、銀耳、牛奶、豆類等。

讓寶寶眼睛又大又亮

孕期時(shí)可以吃一些補(bǔ)充維生素A和維生素C的食物，維生素A可以保護(hù)人體視力，維生素C可以讓眼睛亮亮的，像燕麥、葡萄、藍(lán)莓、核桃、牛奶、深海魚(yú)、動(dòng)物肝臟等都可以。

讓寶寶頭發(fā)黝黑茂密

頭發(fā)的主體是一種角化的蛋白質(zhì)，每天攝取足量的蛋白質(zhì)是對(duì)寶寶頭發(fā)生長(zhǎng)有好處，像黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜等富含豐富的蛋白質(zhì)。

讓寶寶有長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛

富含維生素E的食物能夠讓寶寶的睫毛生長(zhǎng)，帶魚(yú)、蝦、熟花生、馬鈴薯、奇異果、蔬菜等都是富含維生素E的。

來(lái)源：搜狐