晨曦赤腳漫步海濱路

春筍

今天早上起得早，五點(diǎn)半就起床，坐了一會(huì)兒，喝了一杯水，淘小米、燕麥煮粥，還不到六點(diǎn)，便赤腳漫步在海濱路的“健康步道”。只見步道寫著：“日行一萬步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子。”看了都高興，馬上記下來。

現(xiàn)在的汕尾城市文化真好。處處都有體育養(yǎng)生文化、傳統(tǒng)文化、紅色文化、法治文化……當(dāng)然還有撲面而來的商業(yè)文化，但只要算得上文化，總有可以學(xué)習(xí)的地方，而且還隨時(shí)隨地給你學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。所以，對學(xué)習(xí)這個(gè)古老又常新的行為，我們要有新的認(rèn)識：學(xué)習(xí)，不僅僅是學(xué)生的行為，也是走上社會(huì)后的所有人的行為；學(xué)習(xí)，不僅僅是學(xué)校教育的常態(tài)，也是社會(huì)實(shí)踐的常態(tài)……繼續(xù)學(xué)習(xí)、終身學(xué)習(xí)已經(jīng)成為一種時(shí)尚，成為一個(gè)人可持續(xù)發(fā)展的最主要?jiǎng)恿ΑＫ�以，還是王安石說得好：處處留心皆學(xué)問，人情練達(dá)即文章。

早晨的汕尾，天藍(lán)、海碧、山青、水秀，海風(fēng)吹拂著成蔭綠樹，發(fā)出悅耳的沙沙聲音，聽起來宛如小提琴演奏出來的樂曲；早起的鳥兒不但有蟲吃，而且一邊吃，一邊發(fā)出鳴啾啾樂音，給寧靜的早晨，帶來致遠(yuǎn)的喚醒聲：不要睡懶覺啦，一日之計(jì)在于晨。晨曦微露，東方的白色露出水面，讓沾滿了露珠的如茵綠草，轉(zhuǎn)眼間就蒸發(fā)了……

早起的人，老人居多，也有健美的女青年，在輕盈地晨跑，濱海大道漸漸熱鬧起來。但比之夜晚的汕尾，早景比夜景要清靜得多。這個(gè)時(shí)候，沐浴在晨風(fēng)中，赤著腳，在藍(lán)色的步道漫步。

其實(shí)，小時(shí)候走在鄉(xiāng)間小路，幫助父母收割水稻，都是赤著腳的，連小學(xué)上學(xué)的時(shí)候，也是赤著腳的，即使是冬天，很多時(shí)候還是赤著腳的。陶淵明寫的《歸園田居》的時(shí)候，也應(yīng)該是赤著腳的：“種豆南山下，草盛豆苗稀。晨興理荒穢，帶月荷鋤歸。道狹草木長，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿無違�！�

剛開始還有點(diǎn)刺腳，走著走著就“習(xí)慣”了。赤腳走路，讓腳底和大地零距離接觸，可以充分接觸“地氣”，讓“地氣”順著足三陰上行匯聚到丹田。全身心放松，深呼吸，盡想把天宇下的正氣吸進(jìn)體內(nèi)，和地氣一道，匯聚在丹田，讓陰陽兩氣在體內(nèi)平衡起來，達(dá)到《素問·生氣通天論》中所記載：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”的效果。

還可以極目遠(yuǎn)眺，運(yùn)用意識，囊括四海精華，包括日精月華，收聚眼內(nèi)，隨著“內(nèi)視”，眼睛微閉，再睜開眼睛，又把體內(nèi)濁氣徐徐放出體外。整個(gè)過程，心平氣和，身心放松，從頭到腳、從里到外、從身體到心理，從肉到靈，通通都放松。一言以蔽之：邁步從頭越，立身期正直；氣定神皆斂，心澄貌亦恭。

赤腳走步道，讓粗糙的步道，不停地刺激腳底，越走越熱辣，越熱越出汗。通過不停的漫步，循著足三陽三陰六條筋絡(luò)，不斷地刺激脾與胃、腎與膀胱、肝與膽，通過肝臟又影響心臟，通過脾臟又影響肺臟，從而達(dá)到良性循環(huán)，讓五臟六腑相生相濟(jì)，左右相伴。

俗話說“人老腳先老，長壽始于腳”。腳部雖然距離心臟最遠(yuǎn)，也是血液循環(huán)的末端，但腳上有非常多的經(jīng)絡(luò)，腳底還有許多內(nèi)臟的反射區(qū)，稱得上是人的“第二心臟”。每天都穿鞋子，看似腳部被保護(hù)得很好，但其實(shí)或難以打開腳上的“長壽開關(guān)”，若是能每天嘗試赤腳走路十分鐘左右，或許喜人變化會(huì)不請自來！因此，赤腳走路，好處多多，長期堅(jiān)持，身心快樂，精神愉快，健康長壽。

赤腳走路，能加快腳部汗液的蒸發(fā)，對于腳汗多的人來說，或許能防止出現(xiàn)細(xì)菌感染，有利于促進(jìn)腳部健康；還能夠提高身體的耐寒能力，在一定程度上或能預(yù)防感冒。

赤腳走路，就能很好地刺激到腳底許多的經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，血液就能更及時(shí)地輸送到身體各處；還能讓神經(jīng)傳輸刺激到大腦，加強(qiáng)腦部對于全身的調(diào)節(jié)。

赤腳走路，還能有效地釋放壓力，舒緩身心。人在光腳走路時(shí)，全身的神經(jīng)都會(huì)得到一定的釋放，不會(huì)過于緊張，這就和做腳底按摩類似，有利于讓人放松下來。平時(shí)壓力大、精神狀態(tài)不佳的人，不妨一試。

對于兒童來說，適當(dāng)?shù)墓饽_走路，腳部皮膚與地面的摩擦，還能夠增強(qiáng)肌肉的力量，或能預(yù)防扁平足。在不同材質(zhì)的地面上走，也許還能鍛煉大腦的靈敏度。

2021年9月11日

流山

很不錯(cuò)