你有多自律，就有多自由

@yi

你有多自律，就有多自由。

這句話(huà)，你肯定聽(tīng)過(guò)。

自律有多好，早睡早起，看書(shū)運(yùn)動(dòng)，飲食規(guī)律，越來(lái)越健康，確實(shí)是閃閃發(fā)光的人生。

但知道是一回事，輪到自己做的時(shí)候，又是另一回事。

因?yàn)橛幸环N人，越自律越痛苦；有一種自律，叫自虐。

你是自律，還是自虐？

一個(gè)朋友，自律口號(hào)在朋友圈喊了兩三年，至今毫無(wú)實(shí)質(zhì)進(jìn)展。

平時(shí)，她熬夜、打游戲、吃外賣(mài)，一旦看到別人強(qiáng)大的自我管理能力，就會(huì)被刺激到，然后發(fā)誓重新做人。

但她總是用力過(guò)猛。

以前八點(diǎn)起床，立刻改到五點(diǎn)；

幾乎從不鍛煉的她，逼自己每天跑五公里；

游戲機(jī)鎖起來(lái)，強(qiáng)行改成看書(shū)......

結(jié)果就是，早起是折磨，跑步是煎熬，作息紊亂后上班沒(méi)精神，每天越來(lái)越暴躁。

一旦某天睡了懶覺(jué)，她就會(huì)負(fù)罪感爆棚，然后破罐子破摔：算了，我就這樣了。

等下次被某個(gè)人刺激到了，又間歇性打雞血，持續(xù)性躺平，像一個(gè)死循環(huán)。

這種自律，是一種看不到盡頭的苦修，苦其心志，勞其筋骨，需要極強(qiáng)的忍耐力和意志力。

但現(xiàn)實(shí)在于，趨利避害、耽于享樂(lè)是人的本能。

有人曾采訪(fǎng)一個(gè)體重總是減不下去的人，問(wèn)他：“你什么時(shí)候覺(jué)得需要吃東西？”

他說(shuō)：“心里急躁、身體不舒服的時(shí)候，我就想吃，因?yàn)橐怀跃涂梢跃徑夂芏唷！?br />
人就是這樣，繃緊了就要緩解，積壓了就想釋放。

日本作家四角大輔說(shuō)的：我們的大腦從一開(kāi)始，就不具備忍耐忍耐再忍耐的結(jié)構(gòu)。

你可能忍得了一時(shí)的饑餓、痛苦，但幾天后，發(fā)現(xiàn)還是炸雞、游戲、睡覺(jué)更香。

這就是一個(gè)人越自虐越痛苦、越自責(zé)、越沮喪，然后放棄的原因。

自律，是被美好吸引著，主動(dòng)往前走。

自虐，是把自己逼到死角，然后一次次崩潰。

習(xí)慣性自律的真相：肯定自己

很喜歡一部勵(lì)志電影，叫《百元之戀》。

32歲的一子，是個(gè)無(wú)業(yè)宅女。

她每天蹲在家里吃垃圾食品、打游戲，沒(méi)工作，沒(méi)理想，只有一身贅肉。

無(wú)所事事，也無(wú)心幫忙打理家里的料理店的她，不知道未來(lái)要干嘛，整個(gè)人就是一個(gè)大寫(xiě)的頹廢。

直到一天，一子走進(jìn)一家拳擊館，看到那些揮汗如雨的人，她有了信念——我的人生，也要燃燒一次。

從揮出第一記拳開(kāi)始，她整個(gè)人都開(kāi)始改變了。

以前一躺下就起不來(lái)，她開(kāi)始每天跳繩、跑步、練拳。

衣服從松垮的大碼裝，換成了干練的運(yùn)動(dòng)裝。

大馬路上，她可以一個(gè)人打拳，旁若無(wú)人。

而她之所以能日復(fù)一日，風(fēng)雨無(wú)阻，打敗惰性，是因?yàn)橐惶焯斓倪\(yùn)動(dòng)，給她帶來(lái)了肉眼可見(jiàn)的正向改變。

贅肉消失了，邋遢的生活習(xí)慣也沒(méi)有了。

積極取代了頹廢，堅(jiān)定驅(qū)散了迷茫。

外在脫胎換骨，內(nèi)在如獲新生。

身體的每一點(diǎn)變化都在告訴她：你正在一天天變好。

這種自我肯定的正向反饋，就是驅(qū)動(dòng)一個(gè)人自律的最強(qiáng)力量。

很多人之所以在“自律”和“放棄”之間搖擺不定，難以自我肯定，是因?yàn)槲覀儍?nèi)在都有兩個(gè)自我，一個(gè)沖動(dòng)自我，一個(gè)理性自我。

面對(duì)一頓美食，前者勸你：“吃吧吃吧，及時(shí)行樂(lè)�！�

后者則勸你：“吃了就要運(yùn)動(dòng)，你最好理智一點(diǎn)。”

沖動(dòng)自我的短視，帶來(lái)情緒化，做到了就得意，失敗了就沮喪，容易陷入“自律—放棄”的循環(huán)。

理性自我立足長(zhǎng)遠(yuǎn)，盯著那個(gè)理想中的自己，積攢成就感，拋下遲疑，一往無(wú)前。

就這樣，一個(gè)個(gè)正向反饋的疊加，推動(dòng)我們進(jìn)入了持續(xù)自律的軌道。

自律的極致：重復(fù)簡(jiǎn)單的小事

激勵(lì)你的自我肯定從哪里來(lái)？

是三個(gè)月瘦了十斤？?jī)蓚�(gè)月讀了十本書(shū)？連續(xù)二十天不間斷早起？

不。這些短時(shí)間難達(dá)成的大目標(biāo)，很可能讓你在半路舉手投降。

幾乎所有的習(xí)慣性自律，都始于一件小事。

找到一件讓你覺(jué)得舒服、不必苦苦斗爭(zhēng)的簡(jiǎn)單小事，然后不斷重復(fù)它。

最規(guī)律的作息：早睡早起

有豆瓣網(wǎng)友分享自己的早睡經(jīng)驗(yàn)。

以前她也是晚上不想睡，一拖就到了兩三點(diǎn)，早上起不來(lái)，直到身體都難以負(fù)荷。

為了讓自己早睡，她從某天開(kāi)始刻意早起，到了晚上，身體自然就困了。

生物鐘調(diào)整過(guò)來(lái)之后，充足的睡眠帶給她的是一種掌控感：原來(lái)我可以不拖延，可以控制自己的時(shí)間。

這種掌控感，源于睡眠，影響的卻是她生活的方方面面。

最健康的習(xí)慣：適量運(yùn)動(dòng)、飲食

常言說(shuō)：吃飯七分飽，愛(ài)人八分情。

除此之外，應(yīng)該再加上一句“運(yùn)動(dòng)六分勤”。

對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)，任何事講究的都是一個(gè)度。

運(yùn)動(dòng)，講究循序漸進(jìn)，否則傷的是身體。吃飯，講究點(diǎn)到為止，不然都是自己的負(fù)擔(dān)。

所謂自律，都來(lái)自自我控制。

所以，想有一個(gè)健康的身體，不必用力過(guò)猛，適量就好；更不要貪得無(wú)厭，節(jié)制最好。

最長(zhǎng)期的收益：工作賺錢(qián)

亦舒說(shuō)：一個(gè)人有工作就有寄托，日子就不難過(guò)。

其實(shí)，在這種焦慮浮躁的大氛圍里，能安心做好一份工作，有一份穩(wěn)定的收入，腳踏實(shí)地賺錢(qián)，就是一個(gè)人難得的自律。

工作賺錢(qián)，是我們睜開(kāi)眼就要面對(duì)的平常事，卻決定我們最終擁有怎樣的人生。

在工作上自律的人，都一天天默默努力，靜靜積攢，不為誘惑所動(dòng)，不被雜音亂耳。

做好眼前事，勤奮質(zhì)樸，是成年人隱形的美德。

最高效的成長(zhǎng)：讀書(shū)學(xué)習(xí)

知名投資人查理·芒格，見(jiàn)過(guò)無(wú)數(shù)富豪和各行各業(yè)的頂級(jí)精英。

經(jīng)過(guò)多年的業(yè)界經(jīng)歷后，他得出一個(gè)結(jié)論：

我這輩子遇到的聰明人，沒(méi)有一個(gè)不是每天都讀書(shū)的。巴菲特，就是一本長(zhǎng)了兩條腿的書(shū)。

都說(shuō)一個(gè)人一輩子最不能放棄的，是自我。

然而，不放棄自我還有一個(gè)前提——不放棄讀書(shū)和學(xué)習(xí)。

擁有終身學(xué)習(xí)的能力，每天讀書(shū)，而不是沉迷于眼前的短期快感，也就拉開(kāi)了人和人之間的差距。

美國(guó)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾認(rèn)為：在一些小事上持續(xù)自控，會(huì)提高整體的意志力。

你最終的目標(biāo)，可以大且美好，但你的步子，要小且踏實(shí)。

最重要的是，記住一句話(huà)：

“每個(gè)人都有放縱自己的時(shí)候，不要對(duì)自己太苛刻。一時(shí)的放縱不算什么，我不能破罐子破摔�！�

允許自己暫時(shí)犯一點(diǎn)的小錯(cuò)，一直記得自己要到達(dá)的終點(diǎn)，并不斷靠近，就是一種自律的人生。

愿你的自律，都能得償所愿，每天過(guò)的，都是自己掌控中的小日子。