我想在職考研，壓力太大該怎么辦呢

廣東在職研究生教學(xué)實(shí)踐基地

每年的考研大軍中有這樣的一群小伙伴，他們白天的時(shí)候努力工作，下班之后認(rèn)真復(fù)習(xí)，沒錯，他們就是苦逼的在職考研黨。

周末的自然醒換成了五次標(biāo)題為“背單詞”的喪心病狂的強(qiáng)制鬧鈴；晚上的開黑和刷劇變成了被英語，數(shù)學(xué)，邏輯，寫作支配的恐懼。

在職考研面臨的最大問題就是時(shí)間不夠用。因?yàn)榘滋煲�上班，在職考研黨的復(fù)習(xí)時(shí)間就比我們普通考研的小伙伴們少了很多，除此之外，在職考研黨又要同時(shí)面臨來自工作和學(xué)習(xí)上的雙重壓力，身體和心理都承受著巨大的負(fù)荷。

不少在職考研黨沒法堅(jiān)持到最后，要么選擇放棄考研，要么選擇辭職備考。但是又確實(shí)有很多成功的例子擺在前面，在職考研也是有成功的先例的。

那么我們在職考研的小伙伴們要怎樣解決這些難題呢？

時(shí)間不夠用

1.時(shí)間是擠出來的

我們普通的考研黨們基本上每天會保持10個(gè)小時(shí)左右的復(fù)習(xí)時(shí)間，但是在職考研黨們因?yàn)榘滋煲�上班，所以每天至少會比普通小伙伴們少個(gè)8個(gè)小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間。首先要合理利用工作時(shí)間。午休的時(shí)間和上下班的路上都是我們可以利用的時(shí)間，改變我們的作息時(shí)間，早上可以提前半小時(shí)到一小時(shí)起床，用這段時(shí)間看看單詞，背一些知識點(diǎn)，或者為這一天做一個(gè)規(guī)劃都是不錯的選擇。

2.生活簡單化

每個(gè)人的精力都是有限的，既然我們同時(shí)選擇了工作和考研，就意味著我們必須要犧牲掉其他相應(yīng)的娛樂時(shí)間，全身心地投入到學(xué)習(xí)上去�？傊�就是讓自己的生活盡可能地簡單化，能用來學(xué)習(xí)的時(shí)間堅(jiān)決不放縱自己，盡量讓自己的生活不被工作和學(xué)習(xí)以外的其他事情打擾。

3.保證充分的休息

不管我們的復(fù)習(xí)時(shí)間有多么不夠，但是至少都要保證充分的休息。畢竟身體才是革命的本錢，小伙伴們不能因?yàn)閺?fù)習(xí)時(shí)間緊張就頻繁熬夜通宵復(fù)習(xí)。再說，我們復(fù)習(xí)效果的好與壞也不在于到底花了多長時(shí)間來復(fù)習(xí)，而是看我們在一定的時(shí)間內(nèi)有沒有獲得更多的知識，即便是搶到了時(shí)間不會合理利用也是得不償失的。

工作學(xué)習(xí)雙重壓力，心態(tài)易崩

1.行動改變現(xiàn)狀

每年都有不少在職生因?yàn)閳?jiān)持不下去，焦躁、壓力、煩悶而失去信心，中途離場。學(xué)習(xí)時(shí)間碎片化，復(fù)習(xí)進(jìn)度特別容易被工作上的事情所打斷，再想“重新啟動”就會很難。一直想著書沒看完，考不上怎么辦，只會徒增不少壓力。想要緩解壓力，最好的辦法就是把自己的注意力集中到考研這件事，只有行動起來才能改變現(xiàn)狀。

2.制定合理計(jì)劃

可以制定清晰且可行性高的規(guī)劃，方便把握復(fù)習(xí)節(jié)奏和進(jìn)度。每個(gè)月、每一周、每一天要學(xué)哪些內(nèi)容，達(dá)到怎么樣的水平，都要明確地規(guī)劃出來，并及時(shí)地進(jìn)行總結(jié)和調(diào)整。

信息閉塞，收集資料難

1.早準(zhǔn)備，早收集

在職考研一般都是離開校好幾年了，周圍人很少有人在職考研，信息不能共享的情況下，就只能單靠自己去收集�？佳懈黝愋畔⒓姺卞e雜，去一一捋清楚，本身就是個(gè)耗時(shí)耗力的過程。針對這點(diǎn)，在職考研的小伙伴可以選擇早早做好前期準(zhǔn)備，收集信息，整合資料等等，不要占用正式復(fù)習(xí)時(shí)間。備考宜早不宜晚，可以適當(dāng)拉長戰(zhàn)線，累積一定的時(shí)間，來完成每個(gè)階段的復(fù)習(xí)任務(wù)。

2.隨時(shí)關(guān)注信息

對于上班族來說，微信微博肯定經(jīng)常用，可以隨時(shí)關(guān)注上面的考研信息，避免漏掉重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)。另外，研招網(wǎng)、中國教育在線、院校研究院、貼吧論壇等這些渠道通通利用起來。

得不到家人的理解與支持

1.認(rèn)真溝通

在職生白天工作，只有晚上和休息時(shí)間才能復(fù)習(xí)。往往這些時(shí)間都是用來陪伴家人，和家人交流聯(lián)絡(luò)感情。有時(shí)得不到家人理解和支持，其實(shí)也挺正常。

2.相互理解

首先，作為一個(gè)成熟的社會人，消極應(yīng)對可不是正確態(tài)度。要設(shè)身處地為家人著想，理解家人，說明自己考研的理由，邊工作邊備考也很辛苦，來爭取到家人的支持。

在職考研怎么復(fù)習(xí)

>>>上、下班路上

無論上班路上時(shí)間長或者短，都可以利用短暫的十分鐘，聽聽英語單詞，或者手拿一本單詞書進(jìn)行背誦，利用碎片時(shí)間來記憶。

>>>中午

午飯后休息時(shí)間可以抽出半小時(shí)時(shí)間看看專業(yè)課。

>>>下班后

大約能有4-5小時(shí)的大塊復(fù)習(xí)時(shí)間

一小時(shí)：數(shù)學(xué)

一小時(shí)：專業(yè)課

半/一小時(shí)：前期復(fù)習(xí)英語或數(shù)學(xué)后期政治，根據(jù)個(gè)人情況安排。

一小時(shí)：英語

半小時(shí)：總結(jié)，查漏補(bǔ)缺。做一個(gè)全天的復(fù)習(xí)小結(jié)，并列好第二天的學(xué)習(xí)清單。

在職人員的社會活動比較多，所以一定要注意減少頻繁的社會活動，像五一、端午、中秋、十一等節(jié)假日都好好利用起來學(xué)習(xí)，當(dāng)然適當(dāng)?shù)男菹⒁卜浅Ｓ斜匾�的，畢竟頂著工作和�?fù)習(xí)的雙重壓力，每周可以拿出半天時(shí)間好好休息一下。

最后小編想說考研是一場孤獨(dú)寂寞還要不斷抵抗外界誘惑的道路，考研心理很關(guān)鍵，忌胡思亂想，忌常立志，別有太多心理負(fù)擔(dān)，考上了是對自我努力的回饋，考不上也沒什么大不了的，要相信一切都是最好的安排。

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