一頓巴適的早餐

春筍

估計(jì)有些朋友不知道巴適是什么意思吧？懂的朋友可能又會(huì)以為我是講這種語(yǔ)言的這個(gè)地方的人。哈，不賣關(guān)子了。巴適是四川方言，意思是很好，很舒服。沒(méi)去過(guò)四川，不會(huì)講四川話的我，對(duì)“巴適”這兩個(gè)字倒是蠻有感覺(jué)，覺(jué)得這兩字很有意思，很接地氣，在勞動(dòng)節(jié)的這一天接用這兩個(gè)字來(lái)寫點(diǎn)東西，蠻符合勞動(dòng)人民的本色。

五一勞動(dòng)節(jié)，東挪西湊終于連休五天，這一天終于不用一大早就急哄哄往學(xué)校趕去，隨隨便便去飯?zhí)觅I個(gè)早餐，三下五除二吃下去后再去面對(duì)學(xué)校的一大堆雜事，這一天終于可以慢悠悠地做好個(gè)人衛(wèi)生后，喝杯溫白開(kāi)，來(lái)一碗家人煮好的麥片小米粥，配兩個(gè)“合口味”的小籠包，和一小湯匙普寧豆醬。

這樣的早餐似乎很簡(jiǎn)單，對(duì)那些講究生活質(zhì)量的貴族家庭來(lái)說(shuō)可能不夠豐富，不夠色香味俱全，也許她/他們會(huì)弄個(gè)漂亮的水果蔬菜沙拉拼盤，再煎個(gè)兩面金黃的雞蛋，弄幾片火腿腸，再來(lái)幾片面包，最后配一杯牛奶。這樣的早餐確實(shí)儀式感滿滿，營(yíng)養(yǎng)也夠全面，但做這樣的早餐要多花一些時(shí)間吧，對(duì)于平時(shí)忙得焦頭爛額的我們來(lái)說(shuō)，難得有個(gè)休息日，怎么簡(jiǎn)單怎么來(lái)，況且自己又吃得舒適，營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)差到哪去？

現(xiàn)在就來(lái)分析分析我家的巴適早餐。我們先開(kāi)看看小米的營(yíng)養(yǎng)功效：

小米的營(yíng)養(yǎng)成分很豐富，如優(yōu)質(zhì)蛋白，脂肪，碳水化合物，胡蘿卜素，維生素，無(wú)機(jī)鹽，淀粉等等，據(jù)研究，小米含有的維生素里維生素B12，維生素A，維生素D，維生素C的含量的都很高，吃小米，補(bǔ)充這些維生素，可以促進(jìn)消化，明目養(yǎng)眼，補(bǔ)充精力。

另外，小米還含有豐富的鐵質(zhì)，吃小米可以補(bǔ)充鐵元素，有利于補(bǔ)血，保護(hù)發(fā)質(zhì)，還可滋潤(rùn)皮膚，助于皮膚的紅潤(rùn)，養(yǎng)顏美容。小米還含有豐富的蛋白質(zhì)，其蛋白質(zhì)含量比大米高，吃小米可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗力。

另外小米含有豐富的膳食纖維，吃小米，補(bǔ)充纖維素，可以滋潤(rùn)腸胃，促進(jìn)消化，利于排便排毒。

現(xiàn)在我們?cè)賮?lái)看一看燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效：

1、燕麥片里面含有比較多的蛋白質(zhì)元素，同時(shí)蛋白質(zhì)里面含有比較豐富的纖維素，對(duì)于腸道的吸收比較好，能夠促進(jìn)腸胃的整體消化，里面不僅含有蛋白質(zhì)，還會(huì)含有鉀元素和生活必需的鈣元素，這些都可以幫助人們身體補(bǔ)充更多的能量，從而讓身體處于一種健康的情況。

2、能夠預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)

燕麥片能夠預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，因?yàn)槔锩婧�有通常所說(shuō)的亞硫酸這些成分能夠防止出現(xiàn)膽固醇還有心血管疾病的產(chǎn)生，同時(shí)還能夠讓身體中的血糖維持出一種平衡的狀態(tài)。

3、有利于減肥。燕麥片它里面所含有的成分是蛋白質(zhì)以及稀元素，鈣元素等這些比較常見(jiàn)的維生素，同時(shí)它還具有低熱量高營(yíng)養(yǎng)，吃還有很多的纖維元素，所以人們?cè)诔酝曛�后能夠提供身體中所需要的熱量。另外燕麥片還具有美白，保養(yǎng)的作用，同時(shí)也會(huì)保護(hù)頭發(fā)。

不看不知道，一看嚇一跳，一碗小米麥片粥竟然有這么多的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，再配上雞蛋，小籠包和豆醬，你說(shuō)這樣的早餐還不巴適，那么去哪里找更巴適的早餐呢？

2021年5月1日寫