人睡三覺(jué)，命比紙薄

段橋煙雨

莎士比亞說(shuō)：“一切有生之物，都少不了睡眠的調(diào)劑�！�

人一生，用來(lái)睡覺(jué)的時(shí)間大約占了三分之一。

睡眠質(zhì)量影響健康，也影響了一個(gè)人的生活質(zhì)量。

但是，物極必反，睡眠時(shí)間并非越長(zhǎng)越好，適度、適量、適時(shí)的睡眠，才會(huì)有利于我們的身心健康。

古人云：“人睡三覺(jué)，命比紙薄。”

以下三種覺(jué)，有條件的話，最好一種也別睡。

懶覺(jué)

“一日之計(jì)在于晨”、“早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃”，一個(gè)人怎么度過(guò)早晨，將決定他如何度過(guò)一生。

富蘭克林說(shuō)：“我從未見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起勤奮的人抱怨命運(yùn)不好�！�

那些熱愛(ài)生活的人，大多早睡早起，從不會(huì)賴床睡懶覺(jué)，讓困意占據(jù)本該用來(lái)享受生活的時(shí)間。

相反，那些混日子的人，總愛(ài)睡懶覺(jué)。

他們總幻想著能“睡覺(jué)睡到自然醒，數(shù)錢(qián)數(shù)到手抽筋”，卻從不愿付出努力，也不愿改變自己不良的生活習(xí)慣。

殊不知，鬧鐘也叫不醒的人，只能過(guò)上混沌的日子。

歷史上，因睡懶覺(jué)付出沉重代價(jià)的例子不在少數(shù)：

韓信和張耳正因?yàn)樗瘧杏X(jué)，被劉邦?yuàn)Z走兵符、搶走兵權(quán)。

趙王劉如意正因?yàn)樗瘧杏X(jué)，沒(méi)跟隨漢惠帝外出射獵，被呂后毒死。

他們睡的是懶覺(jué)，毀掉的，卻是人生。

不僅如此，那些愛(ài)睡懶覺(jué)的人，往往也愛(ài)睡飯覺(jué)，他們很享受酒足飯飽后、困意來(lái)臨時(shí)，睡上一覺(jué)。

卻不知，睡飯覺(jué)是一種很傷身體的行為。

《素問(wèn)》有云：“胃不和則臥不安�！�

適時(shí)的睡眠，才是健康長(zhǎng)壽的秘訣。

情緒覺(jué)

睡覺(jué)，本該是一件很放松的事情，不僅可以緩解一天的壓力，還能為明天的生活充電，但有的人總喜歡把情緒帶到床上。

有時(shí)，與人發(fā)生爭(zhēng)吵后，習(xí)慣用被子蓋住頭睡。

有時(shí)，因?yàn)榈诙�天有重要的事情，故而心生憂慮，導(dǎo)致睡眠淺，比預(yù)期時(shí)間要早很多就醒了。

有時(shí)，因?yàn)閾?dān)心自己失眠，越擔(dān)心越睡不著，越睡不著越擔(dān)心，導(dǎo)致惡性循環(huán)。

有時(shí)，因?yàn)榘l(fā)生了某些事情，讓自己出現(xiàn)緊張、難過(guò)、懊悔、懷疑、焦慮等負(fù)面情緒，導(dǎo)致一夜無(wú)眠……

當(dāng)大腦處于高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)時(shí)，我們往往難以進(jìn)入睡眠。

經(jīng)過(guò)一天的勞累，卻得不到充分的休息，長(zhǎng)期以往，人的免疫力會(huì)慢慢削弱，讓病毒擁有可乘之機(jī)。

有句話是這樣說(shuō)的：“世上所有的病，都是情緒打了敗仗�！�

人在夜深人靜時(shí)，最忌諱胡思亂想。

一顆平常心，才是我們最好的安眠藥。

正如古希臘詩(shī)人荷馬所言：“所謂睡眠，就是一旦閉上眼睛，不論善惡，一切皆忘�！�

心無(wú)雜念，自然好夢(mèng)。

日夜顛倒的覺(jué)

古人云：“一夜不睡，十夜不醒�！�

意思是若少睡了一個(gè)晚上，就算補(bǔ)睡上十夜，也難以彌補(bǔ)一晚上不睡覺(jué)的損耗。

生活中，很多年輕人依仗著自己的年齡肆意熬夜，作息日夜顛倒，有時(shí)還會(huì)大開(kāi)玩笑：

聽(tīng)說(shuō)熬夜對(duì)身體不好，所以我選擇通宵。

卻不知，開(kāi)玩笑可以，但身體的玩笑代價(jià)過(guò)大，誰(shuí)也開(kāi)不起。

那些透支了的健康賬，每一筆，都記在閻羅王的本子里。

如果說(shuō)年輕人的熬夜大多放縱青春，那么中年人的熬夜大多迫于無(wú)奈。

迫于生計(jì)、迫于家庭、迫于上有老、迫于下有小……

武漢一男子每天加班到凌晨2點(diǎn)，曾試過(guò)連續(xù)工作70個(gè)小時(shí)，結(jié)果被確診癌癥晚期。

浙江一位二胎媽媽深夜工作猝死，第二天被發(fā)現(xiàn)時(shí)，她的眼睛還盯著手機(jī)。

廣東一男子因熬夜進(jìn)了ICU，昏迷了三天，醒后生活不能自理。

有人說(shuō)：“工作就像皮球，掉了還會(huì)彈回來(lái)，但健康就像玻璃球，摔了就碎了�！�

健康面前，再好的工作也不值一提。

古語(yǔ)有云：“日出而作，日落而息�！�

最好的養(yǎng)生，是培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。

人生苦短，務(wù)必善待自己的身體。

不睡懶覺(jué)、情緒覺(jué)、日夜顛倒的覺(jué)，不僅是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)，更是對(duì)家人負(fù)責(zé)。