百歲夫妻攜手70余載 長(zhǎng)壽秘訣：作息規(guī)律 心態(tài)平和

漫天晚霞

　　百歲夫妻的“長(zhǎng)壽秘訣”

　　佛山南海這對(duì)夫妻均已101歲 身體依舊健朗自己包辦三餐

　　劉藝明

　　根據(jù)最近佛山市南海區(qū)民政局公布的數(shù)字，目前南海有百歲老人132名，最長(zhǎng)壽的老人為111歲。其中，還有一對(duì)長(zhǎng)壽夫妻來(lái)自九江鎮(zhèn)河清四村，丈夫潘德時(shí)和妻子何愛(ài)均為101歲。夫妻兩人甜蜜攜手走過(guò)70多載，一起跨越一個(gè)世紀(jì)。他們的長(zhǎng)壽和愛(ài)情保鮮的秘訣是什么？重陽(yáng)節(jié)當(dāng)天記者來(lái)到了兩位老人居住的地方探訪看到，現(xiàn)在的潘德時(shí)，最樂(lè)于在祠堂前幫人尋“根”；而何愛(ài)仍有一頭長(zhǎng)長(zhǎng)的黑發(fā)，平時(shí)愛(ài)好打麻將，而規(guī)律的作息和平和的心態(tài)，正是他們健康長(zhǎng)壽的秘方之一。

攜手走過(guò)70余載的百歲夫妻。

　　文圖 廣州日?qǐng)?bào)全媒體記者劉藝明 通訊員梁平

　　出生時(shí)間：

　　潘德時(shí)：1915年11月20日

　　何愛(ài)：1916年1月5日

　　幸福：

　　四代同堂自己操辦三餐

　　昨日早上九時(shí)，記者來(lái)到九江鎮(zhèn)河清四村時(shí)，潘德時(shí)和何愛(ài)在孫子的陪同下，早早便守候在村口。留著黑發(fā)小長(zhǎng)辮子、身材嬌小的何愛(ài)微笑著和記者聊起了天，而潘德時(shí)雖然耳朵不靈，但是思維依舊清晰，他對(duì)著記者大聲說(shuō)：“我耳朵不好啊，聽(tīng)不清楚了，千萬(wàn)不要介意�。　彪S后，兩名老人領(lǐng)著記者來(lái)到了他們的家。

　　兩名老人住的舊式老屋雖然不大，但是里面收拾得非常整潔。何愛(ài)說(shuō)，雖然與子孫對(duì)門而居，但除了冬裝需要子女幫忙換洗外，兩位老人的衣食住行從來(lái)無(wú)須他人操心。一日三餐，都是何婆婆一個(gè)人操辦，無(wú)論是買菜、燒飯、洗碗還是其他工序，她都能輕松搞定。今年上半年，九江鎮(zhèn)居家養(yǎng)老服務(wù)項(xiàng)目志愿者曾來(lái)到潘德時(shí)、何愛(ài)夫婦家中，計(jì)劃為兩位老人提供免費(fèi)打掃衛(wèi)生、陪聊天的服務(wù)，不過(guò)都被何婆婆婉拒了。

　　何愛(ài)告訴記者，他們之前住的房子離這里有好幾百米，后來(lái)為了和子孫們更近一些，所以才搬到了這里。“我們搬到現(xiàn)在這個(gè)房子并不算太久�！焙螑�(ài)說(shuō)。記者追問(wèn)她這個(gè)房子住了多久，何愛(ài)想了想回答：“應(yīng)該有20年左右吧�！�

　　現(xiàn)在，潘德時(shí)和何愛(ài)是四代同堂，家族里有4個(gè)子女、7個(gè)孫、2個(gè)曾孫。最大的女兒73歲，最小的曾孫才剛滿1歲。

　　相識(shí)：

　　花轎迎娶愛(ài)情細(xì)水長(zhǎng)流

　　對(duì)于自己結(jié)婚的具體時(shí)間，潘德時(shí)和何愛(ài)都表示，因?yàn)槟甏�過(guò)于久遠(yuǎn)，那個(gè)時(shí)候也并不一定要領(lǐng)結(jié)婚證，他們?cè)缫淹�記了。不過(guò)根據(jù)何愛(ài)的描述，她結(jié)婚的時(shí)候還沒(méi)有到30歲，而且是抗日戰(zhàn)爭(zhēng)基本結(jié)束之后，應(yīng)該是在1945年前后的事情。

　　何愛(ài)說(shuō)，她是河清隔壁的鎮(zhèn)南石龍村人。在那個(gè)傳統(tǒng)的年代，婚姻都是父母之命、媒妁之言。在結(jié)婚前，她只是在父母和媒人的引見(jiàn)下見(jiàn)過(guò)丈夫兩面。“我就記得當(dāng)時(shí)覺(jué)得他很老實(shí)，樣子帥不帥真的不記得了�！焙螑�(ài)笑言，最讓她印象深刻的是丈夫用花轎迎娶自己過(guò)門。

　　結(jié)婚后，兩人都忙于各自的工作。后來(lái)，潘德時(shí)在生產(chǎn)隊(duì)里放牛，何愛(ài)做的農(nóng)活更多，摘桑、砍蔗、割草，幾乎什么都干。何愛(ài)說(shuō)，他們最開(kāi)心的事情就是到九江墟里去玩。“當(dāng)時(shí)的九江有小廣州之稱，很多人都會(huì)在那里交易，能夠看到很多新鮮的東西�！�

　　“自從我認(rèn)識(shí)家公家婆以來(lái)，很少看到兩人吵架�！迸说聲r(shí)的大媳婦告訴記者。當(dāng)記者向何婆婆問(wèn)起愛(ài)情保鮮的關(guān)鍵時(shí)，心直口快的何婆婆說(shuō)：“哪有什么秘訣，就是踏踏實(shí)實(shí)將日子過(guò)好。”

　　相處：

　　各有所樂(lè)幫同胞尋“根”

　　不同于一般的夫唱婦隨，潘德時(shí)和何愛(ài)兩人都有自己的愛(ài)好和習(xí)慣，且兩人各有所樂(lè)、互不干擾。90多歲的時(shí)候，潘德時(shí)的身體還非常健康，平時(shí)會(huì)在自己的小菜園里種瓜種菜，挑水施肥全部自己一手包辦。而何愛(ài)則不太喜歡到處走，她早上會(huì)準(zhǔn)時(shí)6時(shí)起床，自己煮好白粥，和丈夫一起吃完早餐后，就會(huì)到村里散步，再到附近市場(chǎng)買好一天的飯菜后，回家煮菜、看電視。

　　到了近幾年，兩夫妻又各自找到了“精彩”�！拔覀兇謇锝�(jīng)常會(huì)有一些港澳同胞到祠堂里認(rèn)祖歸宗，他耳朵還靈時(shí)，就會(huì)自己找人、翻族譜，現(xiàn)在耳朵不好了，他就會(huì)走回家里找孫子出來(lái)幫忙�！贝髢合闭f(shuō)，這些年來(lái)，潘德時(shí)幫許多港澳同胞找回了自己的“根”。

　　何愛(ài)近幾年則迷上了打麻將。 “她早上吃完飯，就會(huì)跑去敬老院里打麻將�！迸说聲r(shí)笑稱。

　　長(zhǎng)壽秘訣：

　　作息規(guī)律+心態(tài)平和

　　記者看到，何愛(ài)至今還有一頭黑發(fā)，她說(shuō)，現(xiàn)在不時(shí)還有街坊鄰里前來(lái)討教養(yǎng)發(fā)之道�！拔揖褪且恢庇貌枳阉�洗頭�！焙螑�(ài)稱，以往她會(huì)買些茶籽餅，輾碎后每次就會(huì)取一些用來(lái)煲水做成茶籽水洗頭，現(xiàn)在則直接到商場(chǎng)買茶籽洗頭水。

　　在何愛(ài)看來(lái)，每天規(guī)律的作息，是他們長(zhǎng)壽的秘訣。早上6時(shí)起床，晚上8時(shí)半準(zhǔn)時(shí)睡覺(jué)，中午保證至少有半個(gè)小時(shí)的午休。這樣的生活規(guī)律，他們基本都能保證。此外，清淡的飲食也是長(zhǎng)壽秘訣。他們以蒸煮為主，很少起油鍋炒菜，瓜果蔬菜一律也是蒸煮。

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)�！焙螑�(ài)說(shuō)，現(xiàn)在她還保持著每天散步的習(xí)慣，丈夫雖然腿腳不便，但偶爾還會(huì)撿些木頭回來(lái)，在村口兩三下功夫就砍好柴，拿到廚房去燒。

　　而在兩位老人的家人看來(lái)，老人長(zhǎng)壽的秘訣還有心態(tài)平和、互相扶持、相敬相愛(ài)。“兩人性格隨和，甚少與街坊鄰里惹紛爭(zhēng)，只是過(guò)好自己的生活�！毙�兒媳婦說(shuō)道。

來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)

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健康長(zhǎng)壽之道

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心態(tài)平和，作息規(guī)律