4個(gè)壞習(xí)慣讓你身體越來(lái)越差 養(yǎng)生從小事開(kāi)始

胭脂紅妝

為什么同樣是人，有的人60歲后身體就好，有的人就這疼那兒疼的，一身都是��？除了有個(gè)體本身的差異之外，更多的是我們?nèi)粘Ｉ�活中那些不注意的小�?xì)節(jié)、小習(xí)慣為我們后日埋下的禍根。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)那些不良習(xí)慣，同時(shí)介紹一些養(yǎng)生妙招：

四個(gè)壞習(xí)慣讓你身體越來(lái)越差

1、如廁看報(bào)

坐在馬桶上讀書(shū)看報(bào)，勢(shì)必延長(zhǎng)排便時(shí)間，造成肛門(mén)充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門(mén)充血還會(huì)誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門(mén)長(zhǎng)期感到墜脹。所以，如廁時(shí)還是不要“一心多用”為妙。不僅如此，蹲廁看報(bào)還會(huì)干擾大腦對(duì)排便傳導(dǎo)神經(jīng)的指揮，延長(zhǎng)排便時(shí)間�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，蹲廁超過(guò)3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易誘發(fā)痔瘡，且病情的輕重與時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)。蹲廁時(shí)間越長(zhǎng)，發(fā)病幾率越高。因?yàn)榫枚撞黄饡?huì)使腹壓增高，引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常如此，就容易導(dǎo)致痔瘡形成。

2、喜吃燙食

吃得過(guò)熱都會(huì)有損腸道和身體機(jī)能，平時(shí)多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。

很多人吃東西都喜歡趁熱吃，但是千萬(wàn)別太燙了。飲食進(jìn)入胃腸，口腔和食管是必經(jīng)之路。而“高溫”飲食接觸消化道、口腔黏膜會(huì)使其上皮發(fā)生破損、潰爛、出血等，如果反復(fù)受到不良刺激，就可能誘發(fā)癌癥。因此，習(xí)慣于吃燙飯，喝熱飲的人口腔、食管患癌的風(fēng)險(xiǎn)高，年紀(jì)大了，還會(huì)引起血壓、血糖的問(wèn)題。雖然說(shuō)男女老少都有可能口腔潰瘍，但是人年紀(jì)越漲，免疫力也會(huì)越來(lái)越下降，口腔潰瘍的患病率、嚴(yán)重性會(huì)越高，也更容易反復(fù)感染，而口腔潰瘍反復(fù)出現(xiàn)會(huì)給本身有一定基礎(chǔ)性疾病，如：高血壓、糖尿病等，帶來(lái)更多的麻煩，從而反過(guò)來(lái)加劇口腔潰瘍。

3、喝水太少

日常生活中，許多人經(jīng)常到下班時(shí)也顧不上喝杯水，喝水太少是罹患腎結(jié)石的誘因。為了避免尿液過(guò)分濃縮，防止尿中晶體沉積患上腎結(jié)石，最重要的就是多喝水。特別是男性，每天應(yīng)保證喝水2000毫升以上，相當(dāng)于4瓶純凈水的量。否則年紀(jì)一大了，基本上都會(huì)出現(xiàn)小結(jié)石導(dǎo)致的尿道炎。

4、蹺二郎腿

二郎腿也是很多人喜歡的一個(gè)姿勢(shì)，但是長(zhǎng)期如此對(duì)身體也是非常不健康的�；几哐獕骸⑻悄虿�、心臟病的人，長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿會(huì)使病情加重。蹺二郎腿時(shí)，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環(huán)。兩腿長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，容易麻木，如果血液循環(huán)再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。

它還會(huì)影響男性生殖健康。蹺二郎腿時(shí)，兩腿通常會(huì)夾得過(guò)緊，使大腿內(nèi)側(cè)及生殖器周?chē)鷾囟壬�高。�?duì)男性來(lái)說(shuō)，這種高溫會(huì)損傷精子，長(zhǎng)期如此，可能影響生育。建議蹺二郎腿最好別超過(guò)10分鐘，如果感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)有汗?jié)n滲出，最好在通風(fēng)處走一會(huì)兒，以盡快散熱。

日常養(yǎng)生保健怎么做？

想要更好的養(yǎng)生保健，那么首先第一個(gè)步驟就應(yīng)該從自己的身邊生活做起，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候生活的一些習(xí)慣問(wèn)題，都可能會(huì)影響到自己的健康，那么下面我們就一起了解一下日常生活中我們必須注意的養(yǎng)生細(xì)節(jié)。

多喝酸奶：酸奶的味道應(yīng)合理大人和小孩，但是對(duì)于它能夠幫助男性預(yù)防膀胱癌的問(wèn)題，卻并不是所有人都了解的。其實(shí)主要的原理在于酸奶中乳酸菌，可以有效地抑制膀胱癌中的致癌物質(zhì)形成，所以說(shuō)對(duì)于男性喝酸奶就可以降低膀胱癌的發(fā)病率。

牙膏的使用：很多人在選擇牙膏的時(shí)候會(huì)購(gòu)買(mǎi)那些脫敏牙膏，以便更好地防治牙齦過(guò)敏的現(xiàn)象，但實(shí)際上脫敏牙膏是會(huì)降低牙的本質(zhì)敏感，長(zhǎng)期的使用脫敏牙膏更容易導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生，如果本身牙齒不是屬于敏感的，是不需要用脫敏牙膏的。

飯后吃水果是錯(cuò)誤的：很多人吃完飯之后就會(huì)吃一些水果，其實(shí)這種方法是錯(cuò)誤的，因?yàn)槌赃^(guò)飯之后身體里面的食物還沒(méi)有來(lái)得及消化，直接吃水果那么就會(huì)在胃里被發(fā)酵，所以吸收不到水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此希望大家可以改掉這樣的習(xí)慣。

減少反式脂肪酸：因?yàn)楝F(xiàn)在的超市里面存在各種各樣反式脂肪酸類(lèi)的食物，比如說(shuō)咖啡伴侶，或者人造奶油蛋糕，熱巧克力等食物，這些食物對(duì)人的身體健康是會(huì)帶來(lái)很大傷害的，而且過(guò)多地?cái)z入這些反式脂肪酸，也會(huì)增加高血壓糖尿病的發(fā)病率。

抬高顯示屏：都說(shuō)頸椎病在中老年人的人群比較多見(jiàn)，但實(shí)際上年輕同樣受到頸椎病的困擾，尤其是長(zhǎng)期對(duì)著電腦的年輕人。這個(gè)時(shí)候可以將顯示器抬高一些，避免長(zhǎng)期低頭伏案，導(dǎo)致頸椎疾病大聲。

來(lái)源：家庭醫(yī)生在線   

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