心理學(xué)家教你處理煩惱：學(xué)會(huì)“不在意”

單人旁

許多人的煩惱并非由多么大的事情引起，而是來自對(duì)身邊一些瑣事的過分在意、計(jì)較和較真。比如，有些人對(duì)周圍的一切相當(dāng)敏感，常常曲解和夸張外來信息，對(duì)別人的話細(xì)細(xì)琢磨，對(duì)自己的得失耿耿于懷。這種人其實(shí)是在用一種狹隘、幼稚的認(rèn)知方式，為自己營(yíng)造心靈監(jiān)獄，這是十足的自尋煩惱。他們不僅使自己活得很累，也使周圍的人活得很無奈。

一件事，想通了是天堂，想不通就是地獄。有些事是否會(huì)引來麻煩和煩惱，完全取決于個(gè)人如何看待和處理它。因此美國(guó)的心理學(xué)家戴維·伯恩斯提出了消除煩惱的“認(rèn)知療法”：通過改變?nèi)藗儗?duì)于事物的認(rèn)識(shí)方式和反應(yīng)方式來避免煩惱和疾病。這就需要我們首先學(xué)會(huì)不在意，換一種思維方式來面對(duì)眼前的一切。

不在意就是別總拿什么都當(dāng)回事，對(duì)雞毛蒜皮的小事不要總掛在心上；不要為一點(diǎn)小事而著急上火，動(dòng)輒大喊大叫，以致因小失大、后悔莫及；別那么多疑敏感，曲解別人的意思。人的精力畢竟有限，假如處處糾纏瑣事、被小事所累，我們的一生必將一事無成。沒有了瑣事的羈絆，也就使身心獲得了解放。

當(dāng)然，不在意并不等于逃避現(xiàn)實(shí)，不是看破紅塵后的精神頹廢和消極遁世，而是在奔向人生大目標(biāo)途中所采取的一種灑脫、曠達(dá)、飄逸的生活策略。

來源:

廣州日?qǐng)?bào)

(廣州)

melody33

生活學(xué)會(huì)“不在意”

春天在哪里

對(duì)身邊一些瑣事的過分在意、計(jì)較和較真。就只是徒增自己的煩惱

zhang33

心靈監(jiān)獄，這是十足的自尋煩惱

阿爾卑斯

學(xué)會(huì)不在意，換一種思維方式來面對(duì)眼前的一切。