夏熱，解暑去心火

三十七的溫水

夏季天氣悶熱，易上火、易疲勞、精神差、胃口不好...這些都是“夏日綜合癥”的癥狀!夏季出現(xiàn)的各種身體小問題與季節(jié)特點息息相關，如果你懂得聰明調整飲食，就可以輕松應對，趕走“夏日綜合癥”，下面就一起來看看應對“夏日綜合征”小妙招。 　　
●暑氣重，心火盛，易上火 　　
應對關鍵：清毒降暑 　　
中醫(yī)理論中有“六淫”之說，風、寒、暑、濕、燥、火，這是致病的六大因素�！盎稹焙唵蝸碚f，就是坊間所謂的“上火”。上火在不同的季節(jié)都可以出現(xiàn)，前五淫也會導致火的產生。夏季除了有火之外，還有暑、濕兩大邪氣在干擾人體健康。 　　
中醫(yī)認為夏季與“心”相應。暑氣重、熱毒盛容易導致心火旺，人的精神上容易產生厭倦懈怠。還容易引起一系列上火癥狀，如口干舌燥、心浮氣躁、食欲不振等。同時，這個季節(jié)晝長夜短，很多人會出現(xiàn)晚睡、睡眠不足或睡眠質量不佳的情況，也容易帶來心火。因此，夏季首要的任務就是要清熱毒、降暑氣。 　　
飲食建議 　　
清熱降暑未必需要借助藥物，日常生活的食物中，就有很多清熱降暑的食物。夏季常見的食物有如冬瓜、綠豆、海帶、苦瓜、豬血、菌類、胡蘿卜、馬蹄、西瓜等。 　　
多食用苦味的食物、綠色蔬菜、含水分多的水果等，也有助于人體清熱解暑。建議餐桌上可以適當增加此類菜譜。另外，也可以用一些常見的中藥煮水當茶喝，例如菊花、金銀花、蓮葉等，特別適合這個季節(jié)。