2011年你有多少健康壞習(xí)慣？

天馬王

       歲末年終，我們跟2011年揮手作別了。忙碌了一年的身體當(dāng)然也需要一份年終總結(jié)，我們需要清楚地知道自己的健康質(zhì)量是上升了還是下降了，身體這臺機器哪個零件有問題、又出現(xiàn)了什么新的健康隱患和疾病信號。

　　

　　在這里，整理了27條不健康的生活習(xí)慣，如果您占其中一條，就拿筆在后面畫一個對號。最后看看這一年下來，自己累積了多少有損健康的壞習(xí)慣，在新的一年里，又該如何制訂自己的健康計劃，以改善自己的健康狀況。

　　

　　1.沒有午睡習(xí)慣　　

　　2.經(jīng)常飯后喝湯、吃水果

　　3.喜歡吃甜食(尤其是糖果)

　　4.等到口渴才喝水，早上醒來沒有先喝一杯水的習(xí)慣

　　5.不喜歡吃豆類、蛋類和魚類食物

　　6.不大吃新鮮的蔬菜與水果

　　7.充電座放在床邊充電(人體應(yīng)遠(yuǎn)離充電座30厘米以上)

　　8.每日喝水不到八大杯，白天喝水太少，晚上喝水太多

　　9.經(jīng)常吃多油脂食物

　　10.經(jīng)常睡眠不足，一天必須保證八小時睡眠

　　11.經(jīng)常喝碳酸飲料或咖啡

　　12.最佳睡眠時間是在晚上10點到清晨6點，你沒有做到

　　13.不大吃五谷類雜糧

　　14.空腹喝豆?jié){，喝豆?jié){時加雞蛋

　　15.睡前狂吃零食，尤其是經(jīng)常吃膨化食品

　　16.生活不規(guī)律，經(jīng)常熬夜

　　17.吃的食物過于精細(xì)、缺乏纖維

　　18.基本一周所有的時間都處于室內(nèi)，外出以車代步

　　19.經(jīng)常食用鹽腌、煙熏、燒烤的食物

　　20.有抽煙的習(xí)慣，每天超過5支

　　21.經(jīng)常超量喝酒，啤酒1瓶以上，紅酒超2兩，白酒1兩以上

　　22.常泡酒吧，常吃宵夜

　　23.從不或缺乏運動和體育鍛煉

　　24.經(jīng)常做頭發(fā)，一年要染兩次以上頭發(fā)

　　25.精神壓力大，缺乏支持，心情煩悶

　　26.脾氣很暴躁，家庭不和睦，經(jīng)常因為小事吵架

　　27.總覺得身體不舒服，但是不會及時去醫(yī)院檢查

　　

　　測試結(jié)果：

　　

　　選中1~6條：你的生活習(xí)慣需要改進，盡快改正一些小毛病，建議明年制訂一個攻克小毛病的具體方案。

　　

　　選中7~14條：問題有點多，看看是自己主觀上的原因還是外界的因素造成的。可能這些壞習(xí)慣還沒有對你的健康造成明顯影響，但是如果繼續(xù)發(fā)展下去會很不利。

　　

　　選中15條以上：你的壞習(xí)慣還真多，是不是感覺身體的某些部位或器官已經(jīng)出現(xiàn)一些異樣了呢，趕緊去做個檢查吧。當(dāng)然，最重要的是，馬上改正這些壞習(xí)慣，為新的一年累積健康的體魄。



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劉啟侈

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撤退前多灌水，我打瞌睡了。