嘗試了很多方法瘦腿但是都看不見(jiàn)效果?人人都說(shuō)腿部的肥胖是最難改變的，究竟其中的原因是什么?原來(lái)腿粗的成因很復(fù)雜，并不像你表面看到腿部粗壯就一定是脂肪在作怪，沒(méi)有找準(zhǔn)原因就胡亂瘦腿，很可能會(huì)適得其反。下面就和小編一起看看你屬于哪一種腿部肥胖吧，什么美腿方法才是最適合你的。
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一、腿粗類型：脂肪肥腿型
這類女生的腿粗特點(diǎn)是，肉肉很白嫩而且很有質(zhì)感，用手捏有棉絮狀的感覺(jué)，但皮膚表面松垮沒(méi)有形狀，走起路來(lái)還搖搖晃晃的。如果你屬于這類腿粗，那么困擾你的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的，首先從飲食入手，要少吃脂肪含量高的肉類，還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
通俗一些就是這類女生主食吃得比較多，熱量攝入也很高，自然而然身上的脂肪層也比較厚實(shí)。減少主食和葷食的攝入能有效控制熱量，另外運(yùn)動(dòng)是你不可缺少的燃脂方法，你可以每天跳繩3-5分鐘，然后選擇步行40分鐘用緩慢和快速步伐交替，這些方法能幫助你燃燒脂肪成功瘦腿。
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二、腿粗類型：粗壯結(jié)實(shí)型
跟脂肪型肥胖的女生比起來(lái)，粗壯結(jié)實(shí)的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了，但這是一種混合型的表現(xiàn)，腿上有些部位可能比較柔軟，比如大腿根部，因?yàn)檫@里運(yùn)動(dòng)很少;有些部位就比較結(jié)實(shí)，比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎么穿衣都不好看，而且如果單純靠大量運(yùn)動(dòng)可是會(huì)加重粗壯的程度。
首先你需要做的是飲食方面多吃蔬菜和水果，尤其是富含纖維質(zhì)的食材，比如玉米、燕麥、豆制品。這些食物能加快身體的新陳代謝，讓你瘦腿更快捷有效。運(yùn)動(dòng)雖然不能過(guò)量但也必不可少，你可以采用溫和的步行、墊腳尖等方式進(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，切記運(yùn)動(dòng)之后要對(duì)腿部進(jìn)行放松按摩，最好能泡一下腳促進(jìn)血液循環(huán)，避免粗壯更嚴(yán)重。
三、腿粗類型：浮腫發(fā)脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區(qū)別就是，浮腫起來(lái)的部位沒(méi)有任何質(zhì)感，而且皮膚色澤也比較暗淡，如果你用手指指腹去按壓還會(huì)出現(xiàn)深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴(yán)重，通常腿部經(jīng)常浮腫發(fā)脹的女生伴隨血液循環(huán)不暢的癥狀，一些經(jīng)常久坐久站、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)或體質(zhì)虛弱的女生容易出現(xiàn)。
浮腫雖然是即時(shí)性出現(xiàn)的，但一旦腫起來(lái)會(huì)讓你變得非常難受。如果你浮腫嚴(yán)重，首先在飲食上就要盡量清淡，低鹽低糖的食材才是你的首選，杜絕一切高濃度的醬汁和食物。
另外經(jīng)常用熱水泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，在入睡的時(shí)候稍微把腿部墊高，久坐久站后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是緩解浮腫的有效妙招。
發(fā)表于 2013-3-27 15:54:20
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