童真生活的三文治

不喜歡下雨

雞蛋蔬菜肉卷三文治

原料：嘉頓切皮三文治白面包、菠菜、火腿、奶酪、雞蛋

做法：

1、取一片三文治白面包，放入火腿片，放入燙過的菠菜；

2、再放入攤好的雞蛋餅，加入一片奶酪；

3、用保鮮膜卷起，定型一分鐘，切成段即可。

營養(yǎng)和熱量分析：

營養(yǎng)價(jià)值：菠菜含有豐富的膳食纖維、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。嘉頓切皮三文治白面包含豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量則較低，是面包種類中味道最原始的一種，天然健康，適合小孩子食用。

熱量：1份雞蛋蔬菜肉卷三文治的熱量約等于316大卡，相當(dāng)于一碗皮蛋肉粥熱量的65%；相當(dāng)于一份牛肉面熱量的58%；相當(dāng)于1小屜叉燒包熱量的49%；相當(dāng)于1根油條+一碗豆?jié){熱量的46%；相當(dāng)于一盤什錦炒粉熱量的39%。

瓜子蔓越莓卡通三文治

原料：嘉頓幼麥方包、瓜子仁、蔓越莓醬、牛肉、芝士、桃子

做法：

1、取兩片幼麥方包切成長方形，其中一片涂上1小勺果醬；

2、撒少量瓜子仁；

3、蓋上另一片方包，用牛肉片和芝士做出嘴巴的形狀，用果醬做出眼睛，桃子做出頭發(fā)即可。

HF笨人

舍予

自己動(dòng)手的更好吃

zsf33

舍予