OL抱怨106天 最愛躺沙發(fā)減壓

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[導(dǎo)讀]現(xiàn)代快節(jié)奏的生活，帶給人們不小的壓力。如何才能減少緊張，使自己身心放松？

據(jù)英國《每日郵報》報道，英國家具連鎖店DFS在對2000名上班族進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，45%的人比一年前更難放松心情。他們下班回家后，平均要花14.5分鐘的時間向朋友和家人傾吐郁悶心情，相當(dāng)于一生中要花106天發(fā)牢騷。

英格蘭東北地區(qū)的上班族情緒緩解狀況更差，他們平均每天花23.5分鐘時間訴說工作中的不愉快，相當(dāng)于一生中有170天在訴苦。

此外，女性和年輕人最難調(diào)整下班后的心情，超過五成的人很難在下班后徹底忘掉工作煩惱。研究還發(fā)現(xiàn)，美發(fā)師是最難在下班后放松心情的職業(yè)，接著是廚師和護(hù)士。

調(diào)查還顯示，普通人下班后一般平均花45分鐘改善心情，其中，躺在沙發(fā)上是下班后最受歡迎的減壓方式，其次是洗熱水澡。

以下十招，助你一臂之力。下面來帶大家來看看OL告別壓力10個有效簡單方法。

打盹：學(xué)會在家中、辦公室，甚至汽車上，一切場合都可借機(jī)打盹，只需10分鐘，就會使你精神振奮。

想像：借由想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，并漸漸入境，由此達(dá)到精神放松的目的。

按摩：緊閉雙眼，用手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn);不要漫無目的地揉搓。

呼吸：快速進(jìn)行淺呼吸，為了更加放松，慢慢吸氣、屏住氣，然后呼氣，每一個階段各持續(xù)八拍。

腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓出，然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后，再重復(fù)此一過程。

擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用不同的方法，做一些平日不常做的事，如雙腳蹦著上下樓梯。

洗浴時唱歌：每天洗澡時，放開歌喉，盡量拉長音調(diào)。因?yàn)�，大聲唱歌需要不停地深呼吸，這樣可以得到放松，心情愉快。

發(fā)展興趣：培養(yǎng)對各種活動的興趣，并盡情去享受。

伸展運(yùn)動：伸展運(yùn)動可以使全身肌肉得到放松，對消除緊張十分有益。

放松反應(yīng)：舒適地坐在一安靜的地方，緊閉雙目，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。