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標題: 開發(fā)左右腦+熱身的手指操訓(xùn)練 [打印本頁]

作者: ゞ華女しovの 時間: 2011-7-17 10:46
標題: 開發(fā)左右腦+熱身的手指操訓(xùn)練
手指操訓(xùn)練
--激活右腦促進左右腦平衡

俗話說“心靈手巧”。腦科學(xué)家認為，手指在大腦皮層的感覺和運動機能中，占的比重最大，經(jīng)�；顒邮种竵泶碳ご竽X，可以延緩腦細胞的衰老，改善記憶力、思維能力。手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右腦協(xié)調(diào)。高效率地活動手指，比效果差的用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增加大腦的活力。
一般在正式學(xué)習(xí)前、學(xué)習(xí)中、學(xué)習(xí)后，都可進行手指操的練習(xí)。
這對開發(fā)弱勢腦、改善左右腦半球的交流、提高注意力、放松調(diào)動出大腦α波都有很大的作用。

日本東京大學(xué)醫(yī)學(xué)系栗田昌裕醫(yī)生經(jīng)多年實踐證明：“手指操可以提高人的智力。經(jīng)過20小時的‘手指操’練習(xí)的人，閱讀速度平均提高10倍左右，效果好的人達到28倍�！崩跆镎f，這種練習(xí)對小孩效果尤佳.
(, 下載次數(shù): 3)

簡單易做的右腦開發(fā)手指操：
一、手指兄弟兄弟十個兩組（十指個展手心外）
生來個子有高低（翻動兩手手心向內(nèi)）。
老大長得最粗壯（兩手伸拇指）。
老二生來有主意（兩手伸食指）。
老三長得個子大（兩手伸中指）。
老四生來沒出息（兩手伸無名指）。
老五別看個子�。▋墒稚煨∧粗福�
拉起勾來有本事（兩手小指互勾）。
老大碰碰頭（兩手大拇指相碰）。
老二碰碰臉（兩手食指相碰）。
老三彎彎腰（兩手中指上下運動）。
老五伸伸腿（兩手小指伸展運動）。
大家拍手把歌唱（兩手拍掌）。
握緊拳頭有力氣（握雙拳舉雙手）。
東一捶（右手捶左手心）。
西一捶（左手捶右手心）。
南一捶（右手捶左手背）。
北一捶（左手捶右手背）。

二、手指睡覺老大睡了（兩手心向上，拇指彎曲）老二睡了（食指彎曲）
大個子睡了（中指彎曲）。
你睡了（無名指彎曲）。
我睡了大家都睡了。（小指彎曲，同時兩手心轉(zhuǎn)向下方）。
小不點醒了（小指伸直）。
老四醒了（無名指伸直）。
大個子醒了（中指伸直）。
你醒了，我醒了（食指、拇指先后伸直）。
大家都醒了（兩手相互拍）。

三、手指寶寶兩個大拇指（兩手成拳相對，拇指伸直）
比比一樣高（兩拳相合，拇指并在一起）。
相互點點點（兩手拇指向前彎曲）。
接著彎彎腰（兩手拇指向前彎曲）。
兩個小拇指（兩拳打開，兩手小拇伸直）。
一樣都靈巧（兩手小指彎曲運動）。
相互拉拉勾（兩手小指反復(fù)互勾）。
點頭問問好（兩拳成豎起兩手小指相互彎屈運動）。
食指（彈食指）。中指（彈中指）。無名指（彈無名指）。
樣樣事情離不了（兩手食指、中指和無名指彎曲運動）。
攤開雙手數(shù)數(shù)數(shù)（兩手心向上，十指伸展）。
一（左手拇指彎曲）。
二（左手食指彎曲）。
三（右手中指彎曲）。
四（左手無名指彎曲）。
五（左手小指彎曲）。
六（右手拇指彎曲）。
七（右手食指彎曲）。
八（右手中指彎曲）。
九（右手無名指彎曲）。
十（右手小指彎曲）。
都是我的好好寶寶（兩手互拍）。

四、手指做飯切切菜（兩手小指相勾，無名指和中指并起，向下切）
搟搟面（無名指、中指彎曲，食指向兩邊運動）。
包包餃子（三指并起，上下運動和拇指相碰）。
搗搗蒜（兩手小指相勾運動拇指）。

五、手指搗米對春對春搗搗（右手心向上，兩手拇指運動如搗米狀）
掃帚掃帚掃掃（手形同上，右手食指在左手中運動，如掃地狀）。
簸箕簸箕扇扇（手形同上，左手食指、中指向上運動如扇風(fēng)狀）。
小雞小雞啄啄（手形同上，右手中指與指指相碰如啄米狀）

六、手指上課（兩手五指相頂）
大門開了（兩手拇指分開）。
小開門（兩手小指分開）。
二門開了（兩手食指分開）。
后門開了（兩手無名指分開）。
中門也開了（兩手中指分開）。
小朋友都進來了（兩手十指交叉抱拳）。
教室門開了（兩手拇指分開）老師走進來了（左手食指豎起）。
全體起立，（交叉的十指全部伸展）。
坐下（兩手交叉抱拳）。
報數(shù)：
1（手形同上，右手食指伸出，然后立即放下）。
2（左手食指伸出，以下動作同上）。
3（右手中指伸出，以下動作同上）。
4（左手中指伸出，以下動作同上）。
5（右用無名指伸出，以下動作同上）。
6（左手無名指伸出，以下動作同上）。
7（右手小指伸出，以下動作同上）。
8（左手小指伸出，以下動作同上）大家早操一二一（先伸展左手手指，然后換右手。按口令左右手輪番伸展）。
一二一（先伸展右手手指，按口令右手左手輪番伸展）。
立定！解散（立下時停止運動，雙手成交叉狀，解散時兩手放開）。

七、全體集合！大拇指出列（兩拳相靠，大拇指豎起）
齊步走！一二一、一二一！立定，入列（大拇指隨口令向前彎屈，入列口令時拇指收回）。
食指出列！齊步走（兩手食指伸出）一二一，一二一！立定，
入列（食指隨口令彎曲，入列口令時食指收回）全體出列！
齊步走！一二一，一二一（兩手大拇指相頂，其他田四指隨口令彎曲）。
跑步走！一二一，一二一！
立定！解散（手指加速做做彎曲運動，立定時停止運動，解散口令時，兩手分開）。

八、手指眼鏡一勾金（兩手背對，小指相勾）
二勾銀（無名指相勾）。
三勾銅（中指相勾）。
四勾鐵（食指相勾）。
一勾出來個老先生（兩手由里外翻，中間抱著一個大拇指）。
老先生又不見了（兩手撒開）。
到哪兒去啦？商店里面買眼鏡（用食指指向前方）。
老先生選了一副好眼鏡（兩手相互勾起，拇指與食指民圓圈做成眼鏡狀，放置眼前）。

九、小車�。▋墒种兄概c大拇指相接）
小車巧（兩手無名指交叉，雙手食指各自勾住無名指）。
看誰的小車巧（中指向前伸展）。
看誰的車兒做得好（拇指靠攏成小車形）

十、手指打鼓上敲咚咚鼓（雙手運動食指）下敲鼓咚咚（雙手運動小指）
上下一齊敲（食指小指同時運動）。
中間開了縫（食指、中指向上運動，無名指、小指向下運動）。

十一、手指打鼓你敲鼓我敲鑼（械手上下運動食指，右手上下運動小指）
我敲鼓你敲鑼（左手動小指，右手動食指）。
大家一齊敲（食指小指一起運動）。
中間開了河（食指、中指向上運動，無名指、小指向下運動）

十二、手指玩耍天上三只鳥在飛（運動左手拇指，中指，無名指）
地下三匹馬在跑（運動右手拇指，中指，無名指）。
上面樹洞里睡了個小狗熊（運動右手食指）。
下面樹洞里睡了個小松鼠（運動左小手指）。
兩只小兔在一旁玩耍（運動左手食指和右手拇指）時向下敲；
輪番向下敲；
兩邊同時敲一次，一邊再敲一次；
再左右調(diào)換，

十三、手指親親小指勾勾（小指互勾）
拇指頂頂（拇指相頂）。
轉(zhuǎn)個圈兒（小指分開，手心相對，右手向前伸）
轉(zhuǎn)個圈兒（拇指也分開，手指向前轉(zhuǎn)動）。
握手親親（兩手繼續(xù)旋轉(zhuǎn)，順勢上一互換位置）。
握手親親戚再繼續(xù)轉(zhuǎn)動，使兩手指尖向內(nèi)互相緊握）。

作者: 主流非女 時間: 2011-7-17 11:54
有意思

作者: ゞ華女しovの 時間: 2011-7-17 14:26

主流非女發(fā)表于 2011-7-17 11:54
有意思

:)嘻嘻，堅持是很難的！

作者: 丨此生丶不換灬 時間: 2011-7-19 13:56
介各。。俺做不到。

作者: 關(guān)智敏 時間: 2011-7-19 14:05
有點難度，兩手配合不來:$

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