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標(biāo)題: 妥善安排有氧訓(xùn)練 [打印本頁]

作者: chaofanjianshen 時間: 2012-4-18 13:57
標(biāo)題: 妥善安排有氧訓(xùn)練
有氧訓(xùn)練有助于減肥，但需要注意的是運動量要適量，剛開始盲目增加運動量，練得太多不但會增加運動損傷的可能，還會影響健康，影響肌肉增長和新陳代謝。因此，每周做三次左右的有氧訓(xùn)練為宜。原則上不能安排在早餐前，最好在晚餐前。有氧以慢跑最佳，每次控制在45-60分鐘之
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