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在大部分人的認知中，教師每天就是上上課，留點作業(yè)，朝九晚五，每年還有兩三個月的寒暑假，這絕對是一種典型的誤解和偏見，教師實際上的工作量遠遠超乎想象。

這不，最近在朋友圈看到有一女教師連續(xù)兩天，課特別多，星期五是六節(jié)課，星期六是五節(jié)課。兩天下來，累得比狗還累腰酸背痛，靈魂出竅。于是她說：不要再叫我女神了，現(xiàn)在累得跟鬼一樣，就叫女鬼吧！此老師的訴苦，引來很多人的共鳴。

新學期了，老師常常面臨著來自教學、學生、家長以及自身職業(yè)發(fā)展等各方面的壓力�，F(xiàn)在的教師絕對不是一份輕松和穩(wěn)定的工作。教師沒有穩(wěn)定的工作內(nèi)容，沒有穩(wěn)定的工作時間，更沒有穩(wěn)定的晉升平臺。

據(jù)調(diào)查，我國教師平均每周工作時長為49.7小時（這個數(shù)據(jù)絕對是保守的，遠遠不止這個時長），高于全球平均水平38.3小時，也高于國內(nèi)其他職業(yè)的40.7小時。如此超長待機的工作時長，真正的教育時長只占一半，還要花費大量的時間去備課、批改作業(yè)、給與家長反饋的同時，還有一大堆非教學任務，掃黑、除惡、禁毒、人防、扶貧與人民建設、平安城建等等，這些事兒都是與教學無關，卻占用了教師大量的時間和精力。

這些壓力有時讓教師感到筋疲力盡，個別體質(zhì)弱、意志力差的老師還會產(chǎn)生輕生自殺的念頭。那么，面對教師的壓力，我們應該如何面對呢？教師先要自己拯救自己。從來就沒有什么救世主，一切都要靠自己。所以，一名教師，首先要自己化解壓力。

1.合理規(guī)劃時間。一個清晰的教學計劃和日常安排可以讓我們更有條理地處理教學和管理工作。我們應該學會區(qū)分哪些是緊急且重要的任務，哪些可以稍后處理，以此來合理分配精力。

2.保持身心健康。定期的體育鍛煉不僅能夠釋放身體的壓力，還能夠提高我們的精神狀態(tài)。此外，保證充足的睡眠和均衡的飲食也是維持身體和心理健康的基礎。

3.尋求支持。我們不應該獨自承受所有的壓力，與同事、家人或朋友交流我們的問題，不僅能得到情感上的支持，也可能會有意想不到的解決方案。此外，參加教師培訓和研討會也能夠讓我們從同行那里獲得靈感和幫助。

4.培養(yǎng)個人興趣和愛好。培也是一個很好的緩解壓力的方法。無論是閱讀、繪畫、音樂還是園藝，這些活動都能夠讓我們暫時從教學工作中抽離出來，享受片刻的寧靜和放松。

5.保持樂觀的態(tài)度。面對壓力時，我們應該嘗試從不同的角度看待問題，認識到每個問題都有解決的可能性。樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應對挑戰(zhàn)，減少壓力的負面影響。

6.擠時間合理鍛煉身心。如果能重視體質(zhì)鍛煉，多鍛煉身體，尤其用傳統(tǒng)養(yǎng)生方法，站樁打坐、氣沉丹田誦讀經(jīng)典等等，修心養(yǎng)性，總讓經(jīng)絡通暢起來，也容易心平氣和，面對困難就有精力動力克服了。

汕尾市民網(wǎng)