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今天早上起得早，五點半就起床，坐了一會兒，喝了一杯水，淘小米、燕麥煮粥，還不到六點，便赤腳漫步在海濱路的“健康步道”。只見步道寫著：“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子�！笨戳硕几吲d，馬上記下來。

現(xiàn)在的汕尾城市文化真好。處處都有體育養(yǎng)生文化、傳統(tǒng)文化、紅色文化、法治文化……當然還有撲面而來的商業(yè)文化，但只要算得上文化，總有可以學習的地方，而且還隨時隨地給你學習的機會。所以，對學習這個古老又常新的行為，我們要有新的認識：學習，不僅僅是學生的行為，也是走上社會后的所有人的行為；學習，不僅僅是學校教育的常態(tài)，也是社會實踐的常態(tài)……繼續(xù)學習、終身學習已經(jīng)成為一種時尚，成為一個人可持續(xù)發(fā)展的最主要動力。所以，還是王安石說得好：處處留心皆學問，人情練達即文章。

早晨的汕尾，天藍、海碧、山青、水秀，海風吹拂著成蔭綠樹，發(fā)出悅耳的沙沙聲音，聽起來宛如小提琴演奏出來的樂曲；早起的鳥兒不但有蟲吃，而且一邊吃，一邊發(fā)出鳴啾啾樂音，給寧靜的早晨，帶來致遠的喚醒聲：不要睡懶覺啦，一日之計在于晨。晨曦微露，東方的白色露出水面，讓沾滿了露珠的如茵綠草，轉(zhuǎn)眼間就蒸發(fā)了……

早起的人，老人居多，也有健美的女青年，在輕盈地晨跑，濱海大道漸漸熱鬧起來。但比之夜晚的汕尾，早景比夜景要清靜得多。這個時候，沐浴在晨風中，赤著腳，在藍色的步道漫步。

其實，小時候走在鄉(xiāng)間小路，幫助父母收割水稻，都是赤著腳的，連小學上學的時候，也是赤著腳的，即使是冬天，很多時候還是赤著腳的。陶淵明寫的《歸園田居》的時候，也應該是赤著腳的：“種豆南山下，草盛豆苗稀。晨興理荒穢，帶月荷鋤歸。道狹草木長，夕露沾我衣。衣沾不足惜，但使愿無違�！�

剛開始還有點刺腳，走著走著就“習慣”了。赤腳走路，讓腳底和大地零距離接觸，可以充分接觸“地氣”，讓“地氣”順著足三陰上行匯聚到丹田。全身心放松，深呼吸，盡想把天宇下的正氣吸進體內(nèi)，和地氣一道，匯聚在丹田，讓陰陽兩氣在體內(nèi)平衡起來，達到《素問·生氣通天論》中所記載：“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕”的效果。

還可以極目遠眺，運用意識，囊括四海精華，包括日精月華，收聚眼內(nèi)，隨著“內(nèi)視”，眼睛微閉，再睜開眼睛，又把體內(nèi)濁氣徐徐放出體外。整個過程，心平氣和，身心放松，從頭到腳、從里到外、從身體到心理，從肉到靈，通通都放松。一言以蔽之：邁步從頭越，立身期正直；氣定神皆斂，心澄貌亦恭。

赤腳走步道，讓粗糙的步道，不停地刺激腳底，越走越熱辣，越熱越出汗。通過不停的漫步，循著足三陽三陰六條筋絡，不斷地刺激脾與胃、腎與膀胱、肝與膽，通過肝臟又影響心臟，通過脾臟又影響肺臟，從而達到良性循環(huán)，讓五臟六腑相生相濟，左右相伴。

俗話說“人老腳先老，長壽始于腳”。腳部雖然距離心臟最遠，也是血液循環(huán)的末端，但腳上有非常多的經(jīng)絡，腳底還有許多內(nèi)臟的反射區(qū)，稱得上是人的“第二心臟”。每天都穿鞋子，看似腳部被保護得很好，但其實或難以打開腳上的“長壽開關(guān)”，若是能每天嘗試赤腳走路十分鐘左右，或許喜人變化會不請自來！因此，赤腳走路，好處多多，長期堅持，身心快樂，精神愉快，健康長壽。

赤腳走路，能加快腳部汗液的蒸發(fā)，對于腳汗多的人來說，或許能防止出現(xiàn)細菌感染，有利于促進腳部健康；還能夠提高身體的耐寒能力，在一定程度上或能預防感冒。

赤腳走路，就能很好地刺激到腳底許多的經(jīng)絡，促進血液循環(huán)和代謝，疏通經(jīng)絡，血液就能更及時地輸送到身體各處；還能讓神經(jīng)傳輸刺激到大腦，加強腦部對于全身的調(diào)節(jié)。

赤腳走路，還能有效地釋放壓力，舒緩身心。人在光腳走路時，全身的神經(jīng)都會得到一定的釋放，不會過于緊張，這就和做腳底按摩類似，有利于讓人放松下來。平時壓力大、精神狀態(tài)不佳的人，不妨一試。

對于兒童來說，適當?shù)墓饽_走路，腳部皮膚與地面的摩擦，還能夠增強肌肉的力量，或能預防扁平足。在不同材質(zhì)的地面上走，也許還能鍛煉大腦的靈敏度。

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