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許多人的煩惱并非由多么大的事情引起，而是來自對身邊一些瑣事的過分在意、計較和較真。比如，有些人對周圍的一切相當敏感，常常曲解和夸張外來信息，對別人的話細細琢磨，對自己的得失耿耿于懷。這種人其實是在用一種狹隘、幼稚的認知方式，為自己營造心靈監(jiān)獄，這是十足的自尋煩惱。他們不僅使自己活得很累，也使周圍的人活得很無奈。

一件事，想通了是天堂，想不通就是地獄。有些事是否會引來麻煩和煩惱，完全取決于個人如何看待和處理它。因此美國的心理學家戴維·伯恩斯提出了消除煩惱的“認知療法”：通過改變?nèi)藗儗τ谑挛锏恼J識方式和反應(yīng)方式來避免煩惱和疾病。這就需要我們首先學會不在意，換一種思維方式來面對眼前的一切。

不在意就是別總拿什么都當回事，對雞毛蒜皮的小事不要總掛在心上；不要為一點小事而著急上火，動輒大喊大叫，以致因小失大、后悔莫及；別那么多疑敏感，曲解別人的意思。人的精力畢竟有限，假如處處糾纏瑣事、被小事所累，我們的一生必將一事無成。沒有了瑣事的羈絆，也就使身心獲得了解放。

當然，不在意并不等于逃避現(xiàn)實，不是看破紅塵后的精神頹廢和消極遁世，而是在奔向人生大目標途中所采取的一種灑脫、曠達、飄逸的生活策略。

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