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標(biāo)題: 不看不知道，一看受益深，恨自己知道得太晚啊... [打印本頁]

作者: 青春來找茬 時間: 2014-9-23 10:17
標(biāo)題: 不看不知道，一看受益深，恨自己知道得太晚啊...
本帖最后由青春來找茬于 2014-9-23 10:22 編輯


   現(xiàn)在人們的生活水平提高了，也懂得養(yǎng)生了。如果平時懂得養(yǎng)生，我們至少能多活幾年。現(xiàn)在恰好秋季，那秋季如何養(yǎng)生呢，秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應(yīng)秋季的自然特性來養(yǎng)生，即保肺，可起到事半功倍的效果，具體應(yīng)做到以下幾點。

      一秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣成為首要任務(wù)，而養(yǎng)陰的關(guān)鍵在于防燥，這一原則應(yīng)具體貫徹到生活的各個方面。

   二藥物養(yǎng)生。秋季藥補的基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

   三飲食調(diào)養(yǎng)。秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團(tuán)魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。

   四宜多吃粥。初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鴨梨粳米粥、兔肉粳米粥、白蘿卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿餅粳米粥等。

   五宜多吃魚。秋天是需要進(jìn)補的季節(jié)，但很多人都害怕大量進(jìn)補導(dǎo)致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護(hù)心和防癌的作用。例如鯽魚，帶魚，青魚，鯉魚，草魚，泥鰍等。

   六五谷雜糧的種類繁多，以下幾種在秋季信用更能發(fā)揮其最大的功效：花生，花生是“十大長壽食品”之一，富含維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、核黃素、不飽和脂肪酸和鈣、磷等，《本草綱目》中記載：“花生悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢�！�紅薯，紅薯被人們稱為“土人參”，是一種味美價廉的長壽食品。其味甘性平微涼，能夠生津止渴、潤肺滑腸、補脾益胃、通利大便，還具有抗癌作用。芝麻，《神農(nóng)本草經(jīng)》中說，芝麻能夠“補五內(nèi)、益氣力、長肌肉、填精益髓”。芝麻中的維生素E能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，治療各種皮膚的癌癥，使皮膚更加白皙光澤，其養(yǎng)血的功效對皮膚粗糙、干燥也有很大的改善作用。

   七起居調(diào)攝。秋天的氣候變化較大，早秋熱濕，中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，所以人們在起居上應(yīng)提高警惕，注意養(yǎng)生。睡眠調(diào)節(jié)，秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時頭向西臥為好。秋季服飾，秋季服飾特別提倡“秋凍”。所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。節(jié)制房事，中醫(yī)認(rèn)為，在秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

   八運動鍛煉。金秋時節(jié)，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處“收”的狀態(tài)，陰精陽氣也處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，所以秋季運動項目不宜過猛。例如，登山等。

   九藥物養(yǎng)生。秋季氣候干燥，肺氣旺盛，肝氣虛弱，脾胃易受影響，所以季秋藥補的基本原則應(yīng)是以滋潤為主，忌耗散，輔以補養(yǎng)氣血。常用藥物有：西洋參、沙參、茨實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

    (, 下載次數(shù): 25)

作者: chenyaya 時間: 2014-9-23 10:23
不錯哦

作者: 青春來找茬 時間: 2014-9-23 10:24

chenyaya 發(fā)表于 2014-9-23 10:23
不錯哦

謝謝:$

作者: chenyaya 時間: 2014-9-23 10:27

青春來找茬發(fā)表于 2014-9-23 10:24
謝謝

哈哈哈害羞什么

作者: 青春來找茬 時間: 2014-9-23 10:44

chenyaya 發(fā)表于 2014-9-23 10:27
哈哈哈害羞什么

美女夸獎，肯定害羞的啊:$

作者: 神觸大蝦 時間: 2014-9-23 11:30
現(xiàn)在人都懂得養(yǎng)生啊。

作者: 青春來找茬 時間: 2014-9-23 14:46

神觸大蝦發(fā)表于 2014-9-23 11:30
現(xiàn)在人都懂得養(yǎng)生啊。

是啊，以前的人連吃都吃不飽，談何養(yǎng)生。

作者: 小兔子妹妹 時間: 2014-9-23 15:18

青春來找茬發(fā)表于 2014-9-23 14:46
是啊，以前的人連吃都吃不飽，談何養(yǎng)生。

你就別說以前了以前的空氣好吃的沒有化學(xué)物質(zhì) 沒有輻射能比嗎

作者: 青春來找茬 時間: 2014-9-23 15:23

小兔子妹妹發(fā)表于 2014-9-23 15:18
你就別說以前了以前的空氣好吃的沒有化學(xué)物質(zhì) 沒有輻射能比嗎

確實，以前粗茶淡飯，個個都強壯的很

作者: 文字 時間: 2014-9-23 17:22
養(yǎng)生是一門大學(xué)問來的

作者: ￡十：二少＆ 時間: 2014-9-23 17:24

作者: chenyaya 時間: 2014-9-24 14:24

青春來找茬發(fā)表于 2014-9-23 15:23
確實，以前粗茶淡飯，個個都強壯的很

:lol

作者: 關(guān)注哥 時間: 2014-9-24 15:02
關(guān)注

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