汕尾市民網(wǎng)

“關(guān)上電腦去睡覺(jué)，躺在床上玩手機(jī)�！蔽⒉┥戏浅Ａ餍羞@句話�！逗幽仙虉�(bào)》調(diào)查顯示，超過(guò)六成網(wǎng)友，不玩手機(jī)睡不著。

近期，《河南商報(bào)》聯(lián)合大豫網(wǎng)做了“你睡前玩手機(jī)嗎”的調(diào)查，結(jié)果顯示，超六成網(wǎng)友表示“不玩手機(jī)睡不著覺(jué)”。在“睡覺(jué)前，會(huì)花多長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)”的調(diào)查中，有16.01%的網(wǎng)友選擇了“超過(guò)1個(gè)小時(shí)”。四成網(wǎng)友表示，睡前對(duì)手機(jī)越來(lái)越依賴；在“有沒(méi)有打算改掉睡覺(jué)前玩手機(jī)的習(xí)慣”的調(diào)查中，僅有三成網(wǎng)友選擇了“有”。

但是，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，國(guó)際照明研究中心(LRC)“光與健康”項(xiàng)目帶頭人、馬里亞納·費(fèi)格羅教授介紹，研究結(jié)果表明，在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板電腦或者其他會(huì)發(fā)光的電子產(chǎn)品，會(huì)阻礙人體生成褪黑素，減少的幅度大概為22%。一旦人體的褪黑素受到了某種程度的抑制，生理周期將受到影響，使睡眠處于淺狀態(tài)。

甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去，使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，這種不良影響更大。

鄭州市第一人民醫(yī)院身心科副主任醫(yī)師馬麗稱，人的生物鐘長(zhǎng)期被打亂，往往會(huì)影響新陳代謝、情緒、免疫力，導(dǎo)致疾病多發(fā)。對(duì)年輕的女士來(lái)說(shuō)，會(huì)引起生理周期紊亂，更嚴(yán)重的是影響生育能力。她表示，睡覺(jué)前不玩手機(jī)無(wú)法入眠，是典型的心理依賴，在某種程度上可以釋放內(nèi)心明顯或者潛在的焦躁情緒。要想改變晚上睡覺(jué)前玩手機(jī)的習(xí)慣，最好的方法是用看書替代玩手機(jī)。如果一定要夜晚使用手機(jī)等電子產(chǎn)品，盡量調(diào)低亮度，并控制使用時(shí)間，別超45分鐘。