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健康飲食有助頭發(fā)生長

健康飲食

頭發(fā)生長的基礎(chǔ)即我們攝取的營養(yǎng)素。為了最大程度的促進(jìn)發(fā)絲生長和健康，不要老是將目光放在浴室的瓶瓶罐罐啦，到廚房研究一下飲食吧。現(xiàn)在，我們得承認(rèn)，如果你天生的發(fā)絲就比較軟薄，那么不管你吃什么都不能讓發(fā)絲豐盈起來。但是如果能夠保持平衡健康的飲食，包括促進(jìn)生長的蛋白質(zhì)和鐵元素，還是能改善發(fā)絲狀況的。

多吃豆類，他們富含的維生素H能夠防止發(fā)絲脫落以及促進(jìn)健康頭發(fā)生長。

另外多吃綠葉類蔬菜。他們富含維他命A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。而皮脂可以護(hù)理發(fā)絲，并且防止發(fā)絲斷裂促使頭發(fā)長的更長。

除此之外，堅果富含的鋅元素可以促進(jìn)頭皮健康，頭皮的健康對于發(fā)絲生長也是必不可少的基礎(chǔ)。

吃當(dāng)季的新鮮食物

說到發(fā)絲健康，我們吃進(jìn)身體里的營養(yǎng)元素與我們用在發(fā)絲上的營養(yǎng)是同等重要的。許多頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)元素都常見與蔬菜和水果。但是，我們要注意的是那些產(chǎn)品是否是當(dāng)季的。實(shí)際上，那些看起來“新鮮”的水果和蔬菜并不總是新鮮的，不是當(dāng)季的水果或蔬菜也許是跨越了長距離的旅途出現(xiàn)在貨架上，其中的營養(yǎng)價值也已經(jīng)消失殆盡。

吃當(dāng)季的食物是指當(dāng)季應(yīng)該成熟或是接近成熟而采摘的，而不是在冬天吃西瓜這樣的反季節(jié)食物。它們幾乎不需要冷藏存放就被運(yùn)往超市，因此其保留著非常完整的營養(yǎng)元素。

蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長

蘆筍

蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命C、維他命A和葉酸，同時也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激發(fā)絲生長，也能提供足夠的硅元素讓發(fā)絲保持順滑。另外蘆筍中含有的維他命E也對發(fā)絲健康有很大幫助。

多吃蜜瓜幫身體補(bǔ)充葉酸

蜜瓜

葉酸不足會導(dǎo)致掉發(fā)，因此多吃含葉酸的食物能夠促進(jìn)發(fā)絲生長，例如蜜瓜。

西蘭花中的維C促進(jìn)頭皮循環(huán)

西蘭花

每30g的西蘭花所含的維他命C甚至比橘子還多。其中富含維生素A和C，能夠促進(jìn)皮脂產(chǎn)生。維他命C因為能夠促進(jìn)頭皮中的循環(huán)而有益于發(fā)絲健康。

羽衣甘藍(lán)富含頭發(fā)所需各種營養(yǎng)素

羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)含有豐富的維他命C、纖維、鐵元素、銅元素以及鈣，它們?yōu)樯眢w提供足夠營養(yǎng)的同時也能夠有更多的營養(yǎng)素到達(dá)發(fā)絲。

       芒果所含的維他命促進(jìn)頭皮血液循環(huán)

芒果

成熟的芒果含有大量的胡蘿卜素。芒果所含的維他命能夠使頭皮增加耗氧量，從而促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。